Selain Menjaga Pola makan, Atur Pola Tidur Juga Sangat Penting, Simak Cara Atur Jam Tidur Saat Puasa

PR BEKASI - Puasa merupakan sebuah kewajiban bagi umat Muslim yang harus dijalankan.

Tidak adanya asupan makanan dan minuman seharian penuh membuat tubuh jadi kekurangan energi dan tenaga.

Terlepas lagi jika Anda mempunyai segudang aktivitas yang padat.

Menjaga pola makan dan pola tidur saat berpuasa juga merupakan hal penting yang harus disiapkan selama sebulan penuh.

Baca Juga: Sebut Komisaris PT PELNI Mencoba Menstigma Semua Gerakan Islam Radikal, Rocky Gerung: Salah Sasaran

Karena dengan adanya pola makan dan pola tidur yang seimbang, maka tubuh akan fit seperti sedia kala walaupun sedang berpuasa.

Tidak hanya kekurangan pola makan saja yang tidak baik bagi kesehatan tetapi kekurangan pola tidur pun sangat tidak baik bagi kesehatan, terlebih lagi pada saat menjalani puasa.

Terlalu banyak tidur pada saat puasa pun tidak dianjurkan bagi kesehatan.

Baca Juga: Akan Berpartisipasi dalam Program Luar Angkasa, UEA Resmi Umumkan Calon Astronot Perempuan Arab Pertama

Dikutip Pikiranrakyat-Bekasi.com dari PMJ News, berikut ini merupakan cara menjaga pola tidur yang baik selama bulan puasa agar tetap sehat.

1. Memajukan waktu tidur

Jika biasa Anda tidur larut malam, cobalah mulai sekarang untuk atur waktu tidur Anda.

Misal Anda biasa tidur pukul 22.00 WIB, pada saat Ramadhan ini cobalah tidur pukul 21.00 WIB atau 21.30 WIB.

Karena tidur tepat waktu juga akan membantu Anda untuk bangun sahur tepat waktu.

Baca Juga: Pernah Jadi Buronan Kasus Penipuan, Vicky Prasetyo: Untuk Makan di Warteg Aja Takut

2. Tidur Usai Sahur

Jika Anda memiliki segudang aktivitas, cobalah untuk tidur sejenak seusai sahur.

Anda bisa tidur setelah sahur dan sholat subuh maksimal 1 atau 2 jam sebelum memulai aktivitas seperti biasa.

3. Hal Prioritas

Biasakan pada malam hari, waktunya Anda untuk beristirahat.

Karena aktivitas di siang hari sudah cukup membuat Anda menguras energi atau tenaga apalagi di bulan puasa.

Untuk itu usahakan di malam hari waktunya Anda beristirahat dan fokus beribadah malam.

Baca Juga: Akan Segera Terima Kedatangan Jemaah Umrah Selama Bulan Ramadhan, Arab Saudi Siapkan Aplikasi Tawakkalna?

4. Bersihkan lingkungan tempat tidur

Usahakan untuk membersihkan tempat tidur agar dapat tidur nyenyak dan nyaman.

Selain itu jauhkan juga ruang tidur Anda dari pencahayaan seperti gadget atau smartphone.

5. Olahraga

Olahraga juga penting dilakukan selama bulan puasa, agar Anda dapat tidur dengan lelap dan tanpa beban.

Olahraga sebaiknya dilakukan sebelum berbuka puasa atau sekitar sore hari pukul 17.00 WIB. ***