PR BEKASI - Masih sama seperti Ramadhan sebelumnya, pada tahun ini umat Muslim di seluruh dunia kembali harus menjalankan ibadah puasa di tengah kondisi pandemi Covid-19 yang masih belum usai.
Itulah mengapa, menjaga kondisi imun tubuh harus sungguh diperhatikan agar dapat bisa mejalankan ibadah puasa dengan baik serta turut mencegah masuknya berbagai penyakit ke dalam tubuh.
Dikutip Pikiranrakyat-Bekasi.com dari Instagram @lawancovid19_id, Selasa, 13 April 2021, Berikut ini merupakan 7 tips yang dapat dilakukan guna memperkuat imun tubuh selama bulan puasa:
1. Menjaga asupan yang berkualitas
Guna menjaga imun tubuh agar tetap kuat selama melaksanakan puasa, penting diperhatikan asupan makanan ke dalam tubuh saat sahur maupun berbuka puasa.
Konsumsi makanan makanan tinggi karbohidrat dan protein. Kemudian batasi makanan dengan kandungan lemak yang tinggi.
Selain itu, perlu diperhatingan juga untuk mengurangi konsumsi gula saat berbuka puasa.
2. Berolahraga
Tips lainnya yang tidak kalah penting yaitu untuk tetap melakukan olahraga di bulan puasa ini.
Adapun waktu yang dianjurkan untuk berolahraga ialah setelah sahur, sebelum berbuka puasa, atau 1-2 jam setelah berbuka puasa.
3. Tingkatkan asupan cairan
Asupan cairan di dalam tubuh yang terjaga dengan baik juga dapat memperkuat imun tubuh selama menjalankan ibadah puasa.
Guna terjaganya asupan tersebut dianjurkan untuk meningkatkan asupan cairan hingga 1,5-2 kali lipat dibandingkan biasanya.
4. Perbanyak istirahat
Selama bulan Ramdhan, tentu waktu istirahat menjadi berubah serta sepanjang hari harus menahan lapar dan dahaga sehingga perlu kembali memperhatikan waktu istirahat.
Selain dengan memajukan serta istirahat malam dengan waktu yang cukup, dapat pula ditambah dengan 20-30 menit istirahat di siang hari.
5. Tunda puasa bila sakit berat
Bila sedang sakit berat tentu imun tubuh menjadi menurun. Oleh karenanya jangan memaksakan untuk tetap melakukan puasa jika sedang dalam kondisi sakit yang berat.
6. Jaga kondisi mental dan psikologis
kondisi mental dan psikologis yang baik juga turut berpengaruh terhadap kuat lemahnya imun seseorang.
Diantara cara agar kondisi mental dan psikologi dapat terjaga dengan baik selama bulan puasa yaitu dengan perbanyak beribadah dan berdoa.
7. Tetap disiplin protokol kesehatan
Masih berada di tengah pandemi Covid-19, menjadi sebuah kewajiban untuk tetap menerapkan protokol kesehatan agar terhindar dari paparan Covid-19.
Oleh sebab itu, setiap orang tetap harus memakai masker dengan benar, menjaga jarak serta hindari kerumunan, dan mencuci tangan pakai sabun.***