PR BEKASI - Merokok merupakan suatu kebiasaan menghisap rokok yang biasanya dilakukan dalam kehidupan sehari-hari.
Kebiasaan merokok ini akan muncul dengan seiring berjalannya waktu karena biasanya perokok aktif mengalami kecenderungan kecanduan rokok.
Rokok itu sendiri merupakan salah satu bahan adiktif yang dimana dapat menimbulkan ketergantungan bagi pemakainya.
Selain itu terdapat juga bahan kimia lainnya yang dapat merusak sel paru-paru sehingga mengakibatkan pemakainya mengalami penyakit seperti bronkitis, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) dan emfisema.
Baca Juga: Citra Kirana Bagikan Tips Diet Turunkan Berat Badan hingga 22 Kilogram
Dikutip PikiranRakyat-Bekasi.com dari Instagram @dkijakarta pada Kamis, 3 Juni 2021, berikut ini merupakan 7 tips untuk berhenti merokok agar anda terhindar dari penyakit tersebut.
1. Motivasi Diri Sendiri
Anda bisa bulatkan tekad dan tujuan mulai dari sekarang. Anda juga dapat menentukan alasan spesifik dan kuat.
Seperti, niat untuk melindungi keluarga dari risiko terkena kanker paru-paru atau niat berhenti merokok agar dapat memberikan sesuatu kepada orang terdekat melalui uang rokok tersebut.
2. Tahan keinginan dengan menunda
Menahan diri merupakan salah satu kunci mengendalikan diri dari kegiatan merokok.
Caranya cukup dengan tiap kali ingin merasakan dorongan untuk merokok, anda hanya perlu menunda selama 5 menit sebelum menyalakan rokok.
Hari berikutnya, jika anda merasakan hal tersebut, Anda perlu meningkatkan penundaan untuk merokok jadi 10 menit.
Lakukan hal yang sama jika hari-hari berikutnya anda merasakan hal tersebut. Dengan menambah 5 menit penundaan setiap harinya, maka dorongan merokok semakin menghilang secara perlahan.
3. Berhenti merokok seketika (total)
Anda dapat mengurangi jumlah rokok yang dihisap per hari secara bertahap.
Baca Juga: Lima Tips Agar Terlihat Awet Muda, Salah Satunya dengan Rajin Bersihkan Wajah
Kurangi frekuensi merokok dan jumlah rokok secara bertahap agar terbiasa terhindar dari keracunan nikotin sedikit demi sedikit.
4. Kenali waktu dan situasi paling sering merokok
Misalnya saat anda sedang menunggu, sesudah makan, atau nongkrong bersama teman.
Anda dapat mengalihkan kebiasaan merokok di tempat tersebut dengan aktivitas lain, seperti mengunyah permen sebagai pengganti.
5. Olahraga teratur
Olahraga teratur juga dapat mempunyai manfaat untuk hidup lebih sehat terutama bagi para perokok.
Baca Juga: Tips Atasi Gejala Kaki Berkeringat yang Ganggu Aktivitas Anda, Salah Satunya dengan Teh Hitam
Olahraga seperti jogging dan jalan kaki membantu mendapatkan mood yang lebih baik, tubuh dan pikiran jadi fresh.
Aktivitas olahraga membuat terhindar dari stres, sehingga tidak perlu merokok sebagai alasan menghilangkan stres.
6. Minta dukungan keluarga dan kerabat
Anda dapat meminta dukungan dari keluarga maupun dari kerabat untuk mengingatkan tidak merokok.
Dukungan mereka akan memperngaruhi keberhasilan niat untuk berhenti merokok.
7. Konsultasi dengan dokter
Anda dapat secara langsung mendatangi klinik atau rumah sakit untuk berkonsultasi dengan dokter.
Hal ini untuk membantu Anda menghadapi ketergantungan pada nikotin.***