PR BEKASI - Menurut Data World Health Organization (WHO) pada tahun 2015 menunjukkan sekitar 1,13 Miliar orang di dunia terdiagnosis hipertensi, dapat diartikan bahwa 1 dari 3 orang di dunia.
Jumlah penyandang tekanan darah tinggi atau hipertensi ini terus meningkat setiap tahunnya, diperkirakan pada tahun 2025 akan ada 1,5 Miliar orang yang terkena hipertensi.
Diperkirakan juga setiap tahunnya akan ada 9,4 juta orang meninggal akibat hipertensi dan komplikasinya dilansir PikiranRakyat-Bekasi.com dari laman Kemenkes.
Mengkonsumsi obat-obatan, dapat menjadi penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE), biasanya digunakan untuk mengurangi tingkat tekanan darah.
Baca Juga: Plt Bupati Bogor Tanggapi Wacana Jalan Tol Puncak: Siap Mendukung
Membiasakan diri dengan gaya hidup sehat, seperti mengatur pola makan, dapat membantu menurunkan hipertensi ke kisaran optimal dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Diet yang sehat sangat penting untuk menurunkan hipertensi seperti mengkonsumsi makanan yang tinggi nutrisi spesifik seperti potasium dan magnesium.
Berikut 3 buah-buahan yang dapat membantu menurunkan hipertensi, dikutip dari laman Healthline diantaranya:
Baca Juga: Penyebaran PMK di Indonesia Mengalami Kenaikan, Jokowi: Sebetulnya Sudah Lockdown
1. Jeruk
Buah jeruk termasuk jeruk bali, jeruk, dan lemon, yang sarat dengan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman ini dapat membantu menurunkan hipertensi.
Namun, jus jeruk bali dan jeruk bali dapat mengganggu obat penurun tekanan darah, jadi jika ingin mengkonsumsi buah ini perlu berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan/ dokter Anda.
2. Beri
Buah beri telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan yang mengesankan, termasuk potensinya untuk mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti hipertensi.
Buah beri memiliki kandungan sumber antioksidan yang kaya, termasuk anthocyanin, yang telah terbukti meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah.
Serta dapat mengurangi produksi molekul pembatas pembuluh darah, yang dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah.
Buah beri yang dapat memberikan efek penurunan tekanan darah diantaranya adalah Blueberry, raspberry, chokeberry, cloudberry, dan stroberi.
Baca Juga: Link Nonton Piala Presiden 2022 RANS Nusantara FC vs Madura United FC, Live di Indosiar Sore ini
3. Tomat
Buah tomat mengandung banyak nutrisi, termasuk potasium dan pigmen karotenoid likopen.
Lycopene telah dikaitkan secara signifikan dengan efek menguntungkan pada kesehatan jantung, dan dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti hipertensi.
Membiasakan gaya hidup yang sehat bisa membantu menurunkan hipertensi dan membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Menurut penelitian, menambahkan makanan tertentu seperti sayuran berdaun hijau, beri, kacang-kacangan, lentil, biji-bijian, hingga ikan berlemak.
Lalu buah jeruk, dan wortel ke dalam makanan dan camilan dapat membantu untuk mencapai dan mempertahankan tingkat tekanan darah yang optimal. ***