Network
PR BEKASI - Tak jarang di saat kita sudah berusaha semaksimal mungkin berolahraga untuk menurunkan berat badan, nyatanya angka di timbangan tak menunjukkan tanda-tanda untuk turun.
Faktanya, terdapat beberapa kebiasaan buruk yang dapat membuat perjuangan Anda yang telah berolahraga setiap harinya justru malah menjadi sia-sia jika tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan.
Dikutip Pikiranrakyat-Bekasi.com dari Insider, Minggu, 6 Desember 2020, berikut adalah 3 kebiasaan buruk yang wajib kamu hindari.
Baca Juga: Menangis Saat Ditangkap, Iyut Bing Slamet Dipastikan Positif Gunakan Metamfetamin
1. Terlalu banyak kalori
Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori dibandingkan yang Anda bakar. Ini biasa disebut defisit kalori.
Jika Anda mengalami kelebihan kalori, tubuh Anda secara otomatis akan menyimpan kalori ekstra tersebut sebagai lemak.
Sebuah studi ilmiah pada tahun 2006 menemukan bahwa mereka yang mengatur asupan kalori tiap harinya dapat menurunkan berat badan lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak.
Baca Juga: Beberkan Fakta Vietnam Lebih Unggul, Jokowi Tegas Minta Langkah Perbaikan demi Pasar Ekspor Global
2. Tidak minum cukup air putih
Minum air putih ternyata dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan menekan nafsu makan, sehingga akan membuat anda merasa lebih kenyang.
Sebuah studi ilmiah pada tahun 2007 menemukan bahwa dengan meminum 500 ml (dua cangkir) air putih, dapat meningkatkan pengeluaran energi sebesar 24 persen pada individu yang kelebihan berat badan atau obesitas.
Dengan peningkatan pengeluaran energi tersebut, otomatis kegiatan-kegiatan untuk menurunkan berat badan seperti berolahraga rutin akan menjadi lebih efektif.
Selain itu, sebuah penelitian pada tahun 2015 dengan subjek orang-orang yang tergolong obesitas, membandingkan peserta yang minum dua cangkir air putih sebelum makan dengan mereka yang tidak.
Baca Juga: Torehkan Lagi Prestasi Dunia, Anies Baswedan Terpilih Sebagai Wakil Ketua Dewan Pengarah C40 Cities
Hasil penelitian tersebut menunjukkan mereka yang meminum air putih terlebih dahulu kehilangan rata-rata hampir 1 kg lebih banyak dibandingkan yang tidak.
Oleh karena itu, mulai saat ini, gantilah kebiasaan meminum minuman yang manis dengan air putih.
3. Kurang tidur
Kurang tidur juga dapat mempersulit penurunan berat badan. Sebuah penelitian pada tahun 2010 tentang orang dewasa yang obesitas menemukan bahwa orang yang kurang tidur cenderung memiliki metabolisme yang terganggu.
Tak hanya itu, hormon yang mengatur nafsu makan pada orang yang kekurangan waktu tidur juga akan terganggu, sehingga memiliki nafsu makan yang tinggi dan tidak teratur.***
