Network
Untuk kesehatan yang baik cobalah makan ikan setidaknya dua kali seminggu. Salmon, sarden, dan mackerel adalah beberapa sumber asam lemak terbaik.
Baca Juga: Catat! Dana Bansos untuk Lansia Rp 600 Ribu dan Disabilitas Rp300 Ribu Akan Cair Besok
3. Sayuran
Brokoli, kubis, kembang kol, dan kangkung, adalah sayuran yang termasuk dalam famili sawi (Brassicaceae).
Umumnya dikenal sebagai sayuran silangan yaitu sayuran hijau yang kaya akan nutrisi seperti folat, vitamin K, dan serat.
Sayuran mengandung antioksidan yang mungkin memiliki efek anti-inflamasi pada tubuh. Di sisi lain, penelitian telah menunjukkan bahwa makan sayuran dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga kanker.
4. Teh hijau
Teh hijau ini terkenal dengan sifat anti-oksidan dan anti-inflamasi yang dapat menjadi tambahan bagus untuk daftar makanan Anda.
Menyeruput teh hijau setiap hari tidak hanya dapat membantu menurunkan berat badan tetapi juga dapat mengurangi peradangan pada tubuh.
Teh hijau menjadi salah satu minuman tersehat yang dapat Anda minum. Bahkan dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit jantung, kanker otak, dan kondisi kesehatan serius lainnya.
