Network
Mengatur porsi makanan dan tidak makan secara berlebihan juga dapat mengendalikan berat badan Anda.
Kementerian Kesehatan merekomendasikan dalam satu piring, 1/3 bagian adalah makanan pokok (setara 150 gram nasi), 1/3 bagian lainnya adalah sayuran (150 gram sayur), 1/3 lainnya adalah gabungan protein dan buah.
Takaran tersebut ditentukan oleh kondisi tubuh dan kebutuhan gizi Anda.
3. Cukupi Asupan Air
Baca Juga: Lakukan 1 dari 5 Olahraga Ini, Dijamin Berat Badan Anda Turun Drastis!
Asupan cairan penting untuk metabolisme tubuh. Pastikan Anda minum air putih yang cukup setiap hari.
Setiap orang dewasa direkomendasikan untuk mengkonsumsi 8 gelas per hari atau 2 liter air.
Naun, hal tersebut juga disesuaikan dengan usia dan kondisi tubuh Anda, karena berbeda kondisi tubuh berbeda juga kebutuhan asupan air yang harus dipenuhi.
