Network
PR BEKASI - Setiap orang menginginkan sehat, baik itu sehat secara fisik ataupun sehat secara mental.
Menjaga kesehatan fisik ternyata sangat mudah untuk dilakukan, begitu juga dengan kesehatan mental.
Cara agar fisik sehat mungkin bisa dilakukan dengan berolahraga, cara menjaga kesehatan mental pun tak jauh berbeda.
Namun melatih kesehatan mental sangat mudah dilakukan, seperti membiasakan diri untuk bangun pagi setiap hari.
Baca Juga: Lima Makanan yang Wajib Dikonsumsi Agar Tetap Sehat di Usia 40 Tahun, Buat Anda Awet Muda
Seperti yang disampaikan Psikolog anak dan remaja Saskhya Aulia Prima dalam bincang "Rayakan Hari Susu Sedunia 2021: Kebaikan Susu Awali Hari" pada Rabu 2 Juni 2021.
Menurutnya, manfaat dari bangun pagi, yakni membuat fisik dan mental lebih sehat sehingga risiko depresi menurun, menciptakan pola pikir yang lebih positif serta dapat mengatur emosi secara lebih baik.
"Mindset positif membuat seseorang jadi optimistis, manajemen emosi lebih baik meningkatkan kemampuan sosial, orang jadi lebih asertif," kata psikolog lulusan Magister Profesi Fakultas Psikologi Universitas Indonesia.
Ketika seseorang terbiasa untuk punya rutinitas sejak pagi, dia akan memiliki waktu tenang untuk diri sendiri karena ada waktu luang sebelum memulai aktivitas seperti bekerja dari rumah.
Baca Juga: 7 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bisa Dilakukan Agar Tubuh Sehat, Salah Satunya Meditasi
Kebiasaan bangun pagi juga memudahkan perencanaan dan persiapan hari sehingga beragam tugas bisa diselesaikan karena Anda sudah memikirkan alokasi waktu untuk setiap kegiatan.
Dengan demikian, produktivitas juga tetap terjaga dan emosi menjadi lebih stabil karena hati lebih tenang berkat perencanaan yang lebih matang.
Selain itu, rutinitas pagi dibutuhkan untuk membangun kebiasaan yang sehat.
Bukan berarti Anda harus langsung bekerja ketika membuka mata di pagi hari.
Baca Juga: Tips Makan Sehat saat Lebaran Cegah Hipertensi, Kurangi Santan dan Kerupuk
Setidaknya segera beranjak dari tempat tidur ketika alarm berbunyi dan jangan berlama-lama memperpanjang alarm (snoozing).
Co-founder @TigaGenerasi ini menyarankan untuk melakukan kegiatan yang membantu ketengangan diri pada pagi hari, seperti beribadah atau bermeditasi.
Olahraga ringan atau kegiatan yang membutuhkan gerak tubuh juga bisa jadi agenda harian yang cocok setelah bangun tidur.
Andapun bisa membaca beberapa lembar buku, journalling serta mengonsumsi makanan dan minuman bernutrisi.
"Biasakan bangun di jam yang sama setiap hari dan merencanakan hari dari sehari sebelumnya," kata dia sebagaimana dikutip PikiranRakyat-Bekasi.com dari Antara Rabu, 2 Juni 2021.
Dengan membuat perencanaan, Anda tidak perlu kelabakan dan tergesa-gesa saat memulai hari.***
