Lakukan 5 Olahraga Ringan Ini Sebelum Kamu Tidur, Bisa Perbaiki Postur Tubuh

PR BEKASI - Olahraga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh manusia.

Ditambah di masa pandemi Covid-19, olahraga dianjurkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, dan tentunya dibarengi dengan asupan vitamin yang baik dan cukup.

Selain itu, olahraga juga dijadikan metode bagi sebagian orang untuk menurunkan berat badan berlebih.

Baca Juga: Pemerintah Florida Diprotes, Resmi Umumkan Larang Perempuan dan Transgender Ikuti Kegiatan Olahraga di Sekolah

PikiranRakyat-Bekasi.com telah merangkum 5 olahraga yang dianjurkan sebelum kamu tertidur lelap di malam hari.

1. Peregangan

Peregangan atau streching bisa menjadi opsi olahraga sebelum tidur. Olahraga ini bermanfaat untuk para pekerja kantor yang terbiasa duduk lama di belakang meja.

Baca Juga: Jargon ‘Salam Olahraga’ Tak Lolos Sensor, Sutradara Preman Pensiun Kesal: Mungkin Dianggap Tidak Mendidik

2. Elbow Plank

Olahraga dengan gerakan elbow plak bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh, khusunya bagi kamu yang bekerja dalam posisi badan yang sama selama berjam-jam.

3. Bicycle Exercise

Olahraga sebelum tidur ini bisa dilakukan dengan mudah seperti mengayuh sepeda. Bermanfaat untuk membakar lema dan mengecilkan area perut.

Baca Juga: Tsunami Covid-19 Masih Berlanjut, Laga Olahraga di India Ini 'Ngeyel' Gelar Pertandingan di Dalam Gelembung

4. Legs Up the Wall

Olahraga ini merupakan olahraga paling santai dan mudah dilakukan di atas lantai atau kasur kamu.

Legs Up the Wall bermanfaat untuk membantu meregangkan punggung dan otot tubuh bagian bawah.

Baca Juga: Jangan Asal! Ini 5 Tips Aman Olahraga saat Puasa Ramadhan, Baik Dilakukan Setelah Maghrib?

5. Yoga

Yoga yang baik dan benar bisa membuat pikiran kamu tenang dan tubuh lebih fit.

Gerakan yoga bisa dicari melalui video-video para insturktur yang bisa diakses di YouTube untuk memudahkan kamu untuk melakukan yoga sebelum tidur.***