Network
PR BEKASI - Di masa pandemi Covid-19, aktivitas yang biasanya dilakukan di luar rumah terpaksa harus dilakukan secara online atau daring.
Terlebih baru-baru ini kasus Covid-19 di Indonesia kembali melonjak naik, terutama di beberapa provinsi di Indonesia.
Akibat lonjakan kasus Covid-19 itu, sebagian besar aktivitas, baik itu kegiatan sekolah maupun bekerja, harus dilakukan secara daring.
Baca Juga: Cara Meningkatkan Kadar Oksigen yang Rendah dengan Teknik Proning, Pertolongan Pertama Pasien Covid-19
Oleh karena itu penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mata, dimana kegiatan kita lebih banyak dilakukan di depan layar laptop atau smartphone.
Khususnya untuk anak-anak sekolah yang usianya di bawah umur 18 tahun, orang tua wajib untuk mengawasi dan membatasi kegiatan daring tersebut.
Karena mata adalah salah satu organ penting bagi tubuh manusia yang harus kita jaga.
Baca Juga: Simak! Ramuan Jamu Tradisional untuk Jaga Imunitas Tubuh di Masa Covid-19 ala dr. Zaidul Akbar
Dirangkum Pikiranrakyat-Bekasi.com dari Instagram RSUI, berikut tips untuk menjaga kesehatan mata di era daring:
1. Gunakan gawai maksimal 2 jam dan jaga jarak minimal 40 - 50 cm.
2. Kurangi tingkat kecerahan cahaya pada layar gawai.
3. Tetapkan rumus 20:20:20 untuk relaksasi mata.
- 20 menit menatap layar
- Istirahatkan mata 20 detik
- Pandang benda berjarak 20 kaki atau sekitar 6 meter.
Baca Juga: Catat Hal yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan Sebelum dan Sesudah Vaksinasi Covid-19
4. Berkedip dan Relaksasi Mata.
- Cobalah untuk berkedip selama 16 - 20 kali per menit
- Lakukan relaksasi mata dengan menggosok-gosok kedua telapak tangan kemudian letakkan hangatnya tangan di atas kelopak mata yang dipejamkan atau memijat pelan kedua pelipis.
5. Batas Screen Time
1. Anak-anak
- Anak usia kurang dari 1 tahun, no screen time
- Anak usia 1 - 2 tahun, kurang lebih 1 jam screen time
- Anak usia 3 - 6 tahun, kurang lebih 1 jam screen time
Baca Juga: Cara Pakai dan Baca Hasil Oximeter Jari, Alat Wajib Pasien Covid-19 Saat Isolasi Mandiri di Rumah
- Anak usia 6 - 12 tahun, kurang lebih 1.5 jam screen time
- Anak usia 12 - 18 tahun, kurang lebih 2 jam screen time
2. Dewasa
Orang dewasa dengan usia lebih dari 18 tahun, boleh melakukan screen time lebih dari 2 jam.***
