Network
PR BEKASI - Makanan berperan penting bagi kesehatan. Sehingga memilih pola makan yang sehat dengan bahan-bahan yang tepat membuat tubuh lebih berenergi sepanjang hari.
"Makanan itu memiliki peran utama dalam menyeimbangkan berbagai suasana hati kita. Ada perasaan senang, sedih, marah, depresi, hingga takut bisa dipengaruhi oleh makanan. Karena itu, para peneliti telah mempelajari berbagai bahan makanan dan nutrisi yang terhubung dengan kesehatan tubuh," kata ahli diet dari Rumah Sakit dan Pusat Penelitian Jaslok, Jyoti Bhatt.
Karena itu, dikutip Pikiranrakyat-Bekasi.com dari Indian Express, beberaoa jenis makanan dan nutrisi ini bisa berperan dalam meningkatkan mood.
Baca Juga: Media Asing Soroti Teror Sperma Oknum Dokter di Indonesia, Ejakulasi pada Makanan Istri Temannya
Cokelat hitam
Kakao mengandung triptofan, zat yang seringkali digunakan oleh otak untuk memproduksi hormon serotonin, hormon kunci untuk menjaga suasana hati tetap stabil.
Dengan hormon serotonin yang maksimal, tentu Anda pun bisa menjalani hari dengan lebih nyaman dan ceria.
Teh hijau
Dikenal mampu menurunkan berat badan dan mengurangi peradangan, antioksidan dalam teh hijau juga berfungsi sebagai catechin.
Teh hijau membantu meningkatkan sel-sel di dalam otak menjalankan fungsinya dengan optimal, membantu seseorang merasa waspada.
Baca Juga: Taliban Berkuasa, Afghanistan Terancam Kehabisan Makanan pada Akhir Bulan Ini
Paprika
Paprika mengandung vitamin A dan B6, nutrisi yang penting untuk perkembangan sel- sel baru dan juga meningkatkan kinerja otak.
Selain itu paprika juga membantu tubuh memproduksi hormon serotonin dan norepineferin secara alami dan suasana hati akan semakin baik.
Makanan kaya omega-3
Selain dapat mengontrol penyakit jantung, makanan ini membantu penurunan berat badan, dan juga mengandung antioksidan.
Bahan makanan itu juga membantu menurunkan depresi dan juga memperbaiki kondisi mental dan perilaku lainnya.
Ada banyak makanan yang mengandung omega-3 selain telur ayam, seperti salmon, biji chia dan biji rami.
Makanan berfermentasi
Makanan berfermentasi penting untuk menjaga kesehatan usus karena kaya akan bakteri probiotik obiotik yang baik untuk pencernaan tubuh.
Makanan seperti kimchi, buttermilk, asinan kubis, miso, tempe, acar sayuran, kefir, yoghurt merupakan sumber probiotik yang kaya.
Makanan ini penting untuk mengangkat suasana hati karena serotonin (hormon bahagia) diproduksi di usus.
Baca Juga: Pandu Riono Meradang Lihat Hasil Penelitian Soal Makanan dan Minuman Penurun Risiko Covid-19
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah sumber terkaya dari banyak vitamin, mineral, magnesium dan juga memiliki sifat antioksidan.
Kacang-kacangan juga bisa menjaga mood tetap bak, dan kadar magnesium yang rendah bisa menyebabkan peningkatan risiko depresi.***
