Network
PR BEKASI - Menurut data Kementrian Kesehatan (Kemenkes) RI, penyakit jantung salah satu penyebab kematian kedua di Indonesia setelah penyakit stroke.
Jantung merupakan organ tubuh yang sangat amat vital. Artinya, ketika jantung bermasalah, kelangsungan hidup Anda juga akan terancam.
Itulah sebabnya Anda sangat perlu tahu cara menjaga kesehatan jantung.
Berikut delapan cara untuk menjaga kesehatan jantung yang dikutip PikiranRakyat-Bekasi. com dari dr. Olivia Handayani Sp. JP pada Senin, 20 September 2021.
Baca Juga: Manfaat Mengurangi Konsumsi Daging, Salah Satunya Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
1. Kontrol rutin tekanan darah
Target tekanan darah harus di bawah 140/80 mmHg. Angka 140 menunjukan tekanan ketika jantung memompa darah ke seluruh tubuh.
Sementara, angka 80 menunjukan tekanan jantung saat istirahat sejenak sebelum memompa darah lagi.
2. Menjaga kadar kolesterol
Seperti ini ukuran kadar kolesterol normal:
Baca Juga: Terapkan 2 Waktu Jam Tidur ala dr. Zaidul Akbar Ini, Lemak Dijamin Rontok dan Jantung Semakin Sehat
- Kadar kolesterol kurang 200 mg/dl.
- Kolesterol baik (HDL) lebih besar 60mg/dl.
- Kolesterol jahat (LDL) lebih kecil 70 mg/dl.
- Trigliserida (lemak darah) lebih kecil 150 mg/dl.
Baca Juga: Lakukan Lima Hal Ini Agar Terhindar dari Risiko Penyakit Jantung, Salah Satunya Berhenti Merokok
3. Pantau kadar gula secara berkala
Normalnya kadar gula puasa kurang 100 mg/dl.
4. Pertahankan berat badan ideal
5. Banyak bergerak
Cukup jalan santai 150 menit dalam seminggu, atau dua puluh menit sehari.
6. Jangan merokok
7. Konsumsi makan baik untuk jantung
Makanan baik untuk jantung seperti biji-bijian, serat, antioksidan dan lemak tak jenuh.
Batasi asupan lemak jenuh, lemak trans, garam dan gula.
8. Kontrol rutin ke dokter jantung
Harus sering kontrol jantung seperti jika ada riwayat keluarga punya penyakit jantung.***
