Network
"Karbohidrat memasok energi untuk membawa Anda melalui sesi latihan Anda," kata Patton.
"Protein menyediakan asam amino yang digunakan tubuh Anda untuk memperbaiki dan membangun otot."
Baca Juga: Hasil Penelitian Ungkap Olahraga Teratur Bisa Turunkan Risiko Gangguan Kecemasan
Makan sebelum olahraga
Anda tidak akan memulai perjalanan tanpa mengisi bensin ke mobil, bukan? Prinsip yang sama berlaku untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk berolahraga. "Anda tidak ingin memulai dengan kosong," kata Patton.
Idealnya, cobalah makan makanan yang seimbang tiga sampai empat jam sebelum latihan Anda.
Setidaknya hadirnya karbohidrat dan protein tanpa lemak dalam jumlah sedang.
batasi lemak dan serat karena hal itu akan dicerna lebih lambat dan bisa mengganggu pertu Anda saat berolahraga.
Kemudian, bagaimana dengan olahraga pagi?
