Network
PR BEKASI - Pengidap diabetes sangat rentan dengan kurangnya waspada dan pengendalian nafsu.
Dikutip PikiranRakyat-Bekasi.com dari laman diabetes.org.uk, pengelolaan makanan dan rutin check-up glukosa harus wajib dilakukan bagi penderita diabetes.
Namun, sebagian masyarakat pengidap diabetes sangat tidak tahan bila haris pilih-pilih makanan.
Baca Juga: Kekayaan Wali Kota Bekasi Rahmat Effendi Tembus Rp6,3 M, Berikut Rinciannya
Ada 10 tips bagi pengidap diabetes yang bisa di lakukan terutama mengelola makanan.
1. Pilih karbohidrat yang lebih sehat
Berikut adalah beberapa sumber karbohidrat yang sehat:
- Biji-bijian utuh seperti beras merah, soba, dan gandum utuh
Baca Juga: Marak Tren Adopsi Spirit Doll, Buya Yahya Beri Pesan Ini
- Buah
- Sayuran
- Kacang-kacangan seperti buncis, kacang-kacangan dan lentil
- Susu seperti yoghurt tanpa pemanis dan susu murni.
2. Makan lebih sedikit garam
Baca Juga: Mengenal Rahmat Effendi, Wali Kota Bekasi Pengganti Maling Uang Rakyat, Dulunya Pegawai Gudang
Makan makanan yang banyak mengandung garam dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
3. Makan lebih sedikit daging herbivora dan daging olahan
Pengidap diabetes dapat menukar daging dengan makanan lain, seperti:
- Kacang-kacangan seperti kacang dan lentil
- Telur
Baca Juga: Ramalan Zodiak Aries dan Taurus Kamis, 6 Januari 2022: Jangan Biarkan Ego Kuasai Hatimu
- Ikan
- Unggas seperti ayam dan bebek
- Kacang tawar.
4. Makan lebih banyak buah dan sayuran
Secara umum mengkonsumsi buah apapun baik dan di perbolehkan untuk pengidap diabetes.
5. Pilih lemak yang lebih sehat
Berikut makanan berlemak untuk pengidap diabetes, seperti:
- Kacang tawar
- Biji-bijian
- Alpukat
- Minyak ikan
Baca Juga: Ini Alasan Jisoo BLACKPINK Abaikan Kontroversi Seputar 'Snowdrop'
- Minyak zaitun
- Minyak lobak
- Minyak bunga matahari
6. Kurangi gula tambahan
Pengidap diabetes yang mengalami hipo sangat dianjurkan untuk tidak mengurangi kadar gula.
Baca Juga: KPK Lakukan OTT di Bekasi, Pihak yang Diamankan Telah Dibawa ke Gedung Merah Putih
7. Cerdaslah dengan camilan
Bagi pengidap diabetes dapat memilih beberapa camilan, seperti:
- Yoghurt
- Kacang tawar
- Biji-bijian
- Buah-buahan
- Sayuran
8. Minum alkohol dengan takaran yang sesuai
9. Jangan repot-repot dengan apa yang disebut makanan diabetes
10. Dapatkan mineral dan vitamin dari makanan
Sampai saat ini tidak ada bukti bahwa suplemen mineral dan vitamin membantu Anda mengelola diabetes.***
