Network
Wide Push Ups
Wide push ups dilakukan dengan posisi push ups standar yakni merentangkan tangan dan kaki melebihi lebar bahu.
Side Lungs
Baca Juga: Lawan Corona, Anies Baswedan Serukan Warga Pakai Masker Kain Dua Lapis yang Dapat Dicuci
Atur posisi antar kaki berjauhan dengan salah satu kaki menyamping dan satu lagi mendorong pinggul secara bergantian ke kanan dan ke kiri.
Gerakan kaki harus dijaga agar tetap dalam posisi lurus.
Lakukan 5 gerakan bodyweight training tersebut selama 20 detik dengan jeda istirahat 10 detik bagi setiap gerakan.
Baca Juga: Warga Bekasi Meninggal Akibat Miras Oplosan, Percobaan Pembunuhan Terjadi di Semak-semak
Lakukan 2 hingga 3 tahap dengan istirahat antara tahapan selama 3-5 menit.
Namun perlu diingat metode bodyweight training tidak disarankan bagi penderita tekanan darah tinggi dan rendah.
