Network
Baca Juga: Cerita Lengkap One Piece 1045: Dilahap Kaido, Mode Fuson Luffy Serang Tubuh Sang Yonkou dari Dalam
“Itulah mengapa penting untuk berpikir tentang memperkuat tulang core Anda. Tetapi sebenarnya ada lebih dari satu core dalam tubuh Anda,” tambahnya.
Otot core yang penting untuk dijaga adalah tulang belakang leher, tulang belakang dada, dan tulang belakang lumbar.
“Banyak core yang penting untuk aktif dan terlibat dalam kebugaran dan kesehatan Anda,” ucapnya, dikutip PikiranRakyat-Bekasi.com dari Healthline.
Untuk mencegah cedera, ia mengatakan fokus pada latihan yang memperkuat otot-otot yang menopang tulang belakang seperti peregangan, yoga, dan angkat besi yang tepat.
Baca Juga: Heboh Kabar Kemenkeu Lelang Barang Pembalap MotoGP, Sri Mulyani: Lebih Baik Dicek Dulu
Sementara, Christina Brown, MS, pelatih nutrisi, mengatakan seseorang tidak perlu menginginkan core yang kuat, namun akan lebih penting jika core lebih sering terlatih dengan latihan berat.
“Karena sebagian besar latihan core dilakukan hanya dengan berat badan Anda, dimungkinkan untuk melatih core Anda lebih sering," ujarnya.
"(Itu) karena tidak membutuhkan pemulihan selama, katakanlah, dada dan bahu Anda perlu setelah melakukan bench press dengan berat yang menantang,” tambah Brown.
Kiat lain yang disarankan Brown meliputi:
