Network
Rekomendasi lainnya ialah kerang karena termasuk yang paling rendah lemak dari semua pilihan makanan laut sehingga Anda juga akan menghemat kalori.
- Konsumsi kacang untuk “dressing” salad
Kacang kenari yang dihancurkan menjadi makanan yang sehat untuk jantung dan tanpa kolesterol untuk salad Anda.
Sejumlah penelitian dalam jurnal Nutrition and Metabolic Insights (Juni 2020) menunjukkan bila konsumsi kacang pohon secara teratur membantu menurunkan kadar kolesterol darah.
Baca Juga: Link Nonton Drakor Love All Play Episode 3 Sub Indo, Simak Jam Tayangnya
Efek ini konsisten bahkan ketika jumlah, jenis, dan durasi konsumsi kacang bervariasi.
Pengurangan ini termasuk kolesterol total, bersama dengan perubahan kadar kolesterol HDL ("baik") dan LDL ("jahat").
- Makanan Gandum Utuh
Kandungan gandum utuh bisa mengurangi lemak dan menambahkan serat yang menyehatkan jantung.
Selain itu hindari lapisan mentega pada kue yang mengandung lemak jenuh yang tinggi, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Sementara itu untuk topping yang sehat, Anda bisa menambahkan potongan buah atau selai kacang yang mengandung serat makanan, dan lemak yang menyehatkan jantung.
Baca Juga: Penjelasan Tentang Quirk Milik Eri di My Hero Academia, Bisa Sembuhkan Luka?
