Network
PR BEKASI - Bahagia, satu kata yang sering menjadi tujuan setiap orang.
Bahagia untuk setiap orang itu tentu saja berbeda-beda, bagi kamu mungkin cukup berdamai dengan diri sendiri, itu sudah jadi satu wujud bahagia.
Namun bagi orang lain, akan bahagia jika memiliki teman yang bisa menerima kamu apa adanya dan tanpa syarat apa pun. Mungkin juga satu kebebasan untuk mengejar impianmu.
Terlepas dari pemikiran kamu tentang apa itu bahagia, menjalani kehidupan dengan perasaan lebih bahagia dan lebih puas, sejatinya bisa kita dapatkan dengan penyesuaian pada kebiasaan sehari-harimu.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Besok, 22 Juni 2022: Kabar Baik bagi Libra dan Aries Soal Kondisi Keuangan
Kebiasaan itu penting! Tapi jangan hanya kebiasaan buruk yang mendarah daging pada dirimu, berusahalah untuk membuat kebiasaan baik dan positif menjadi hal rutin mengisi hari-harimu.
Berikut adalah beberapa kebiasaan harian yang dapat membantumu memulai pencarian Bahagia.
Ingatlah kebahagiaan setiap orang sedikit berbeda, begitu juga cara mereka untuk mencapainya.
Baca Juga: 5 Fakta Menarik Everything Everywhere All At Once, Film yang Besok Tayang di Bioskop Indonesia
Jika dari beberapa kebiasaan ini justru menciptakan stres atau tidak sesuai dengan gaya hidup kamu, tidak perlu diikuti, bersantailah sedikit dengan waktumu.
Dengan sedikit waktu dan latihan, kamu bisa mencari tahu kebiasaan mana yang berhasil dan tidak berhasil untukmu.
Dilansir oleh PikiranRakyat-Bekasi.com dari Healthline, berikut ini cara menjadi bahagia dengan menambahkan kebiasaan sederhana ini ke dalam rutinitas.
1. Senyum
Awali harimu dengan tersenyum. Saat bangun tidur cobalah kamu berdiri di depan cermin, tersenyumlah untuk dirimu sendiri.
Saat kamu tersenyum otak melepaskan dopamin, hormon yang membuatmu merasa bahagia.
Kamu tak perlu sepanjang waktu memasang senyum palsu di wajahmu, tetapi cobalah tersenyum saat menemukan diri kamu merasa rendah, dan lihat apa yang terjadi.
2. Tidur teratur
Tidak peduli seberapa banyak kemajuan zaman yang mengarahkan kamu untuk pola hidup yang kurang tidur.
Tidur yang cukup, salah satu yang penting untuk kesehatan, fungsi otak, dan kesejahteraan emosional. Untuk orang dewasa disarankan tidur 7-8 jam setiap malam.
Saat kamu merasa sedang melawan keinginan untuk tidur siang, atau merasa mengantuk. Itu tanda bahwa tubuh kamu perlu lebih banyak istirahat.
Baca Juga: Line Up Pemain Bhayangkara FC vs Persib Bandung di Piala Presiden 2022, Malam Hari ini
3. Atur makananmu dengan makanan sehat
Pilihan makanan kamu akan berdampak pada kesehatan fisik secara menyeluruh, dan beberapa jenis makanan akan berdampak juga pada pikiranmu.
Makan makanan yang bergizi seimbang, dapat mengontrol hormon serotonin dalam tubuh Anda, dan membuat Anda tetap bahagia.
4. Biasakan berolahraga
Olahraga teratur akan dapat membantu mengurangi stres, perasaan cemas, gejala depresi dan sekaligus dapat meningkatkan harga diri juga kebahagiaan.
Kamu tidak perlu berlatih olahraga yang berat, cukup kamu olahraga ringan yang bisa membuat kamu menjalaninya dengan bahagia.
Jadi jangan memaksakan diri melakukan olah raga tapi hanya karena gengsi atau ingin terlihat wah.
Baca Juga: Progres Kereta Cepat Jakarta - Bandung Kini di Tahap Pecepatan
5. Tarik napas dalam-dalam agar perasaanmu lega
Ketika kamu merasa tegang, bahumu terasa pegal, dan kamu merasa seolah-olah mungkin 'kehilangannya', secara naluri, kamu akan menarik napas dalam-dalam untuk menenangkan diri, dan ternyata nalurimu itu bagus
Menurut Harvard Health, latihan pernapasan dapat membantu mengurangi stres. Jadi lain kali jika kamu merasa stres cobalah untuk menutup matamu, bayangkan kenangan indah atau tempat yang indah.
Tarik napas dalam-dalam secara perlahan melalui hidung Anda, keluarkan dengan perlahan melalui mulut atau hidung. Ulangi beberapa kali, sampai kamu merasa tenang.
6. Nikmati waktumu meski saat kamu tidak bahagia
Hal buruk pasti pernah terjadi pada setiap orang dan itu bagian dari kehidupan. Bersikap positif adalah sikap umum yang baik.
Jangan berpura-pura bahagia, jika kamu menemukan sesuatu yang tidak sesuai dengan harapanmu.
Jujur saja dengan apa yang kamu rasakan untuk sejenak, lalu alihkan fokus kamu pada perasaan yang lebih baik.
Biarkan dirimu melewati semua momen dalam kehidupan dan tetaplah menjaga diri untuk tetap baik-baik saja.
Baca Juga: Tes IQ: Uji Kemampuan Anda dengan Menjawab Soal Matematika Dasar Berikut, Jangan Sampai Terkecoh!
7. Banyaklah bersyukur dengan apa yang kamu miliki
Bersyukur dapat memberikan suasana hati yang baik buatmu, kamu akan mendapatkan dorongan besar dari dalam dirimu.
Rasa syukur dapat berdampak signifikan pada perasaanmu, yang akan menimbulkan harapan dan kebahagiaan.
Cobalah mulai bersyukur dari hal-hal kecil di sekitarmu, contohnya saat tetangga menyapa sambil tersenyum ramah atau saat pagi hari kamu keluar rumah dan merasakan hangatnya sinar matahari di kulitmu.
8. Sesekali berilah pujian baik untuk dirimu sendiri atau orang lain
Menunjukkan perhatian pada seseorang setelah melakukan tindakan kebaikan, bisa membuatmu merasa bahagia dan puas.
Memberikan pujian dengan tulus pada seseorang dapat mendorong rasa bahagia dalam diri kamu.
Menatap mata seseorang dan menunjukkan kesungguhan kamu sambil tersenyum tulus, itu dapat menumbuhkan kebahagiaan.
Baca Juga: Usai Kasus Pelecehan di KA Argo Lawu Viral, KAI Beri Sanksi Tegas pada Pelaku
9. Buat jurnal
Jurnal adalah cara yang baik untuk mengatur pikiran kamu, menganalisis perasaan, dan membuat rencana.
Kamu tidak harus pintar sastra atau pandai menulis dengan kapasitas tulisan yang banyak untuk mendapatkan keuntungan.
Tulislah hal-hal yang membuat perasaan dan hatimu lega, jadi anggaplah kamu sedang bercerita melalui tulisan di jurnalmu.
Mendapatkan kebahagiaan itu sangatlah sederhana, ciptakanlah dengan apa yang kamu lakukan dan yang membuatmu senang.***
