Network
PR BEKASI - Mengontrol kadar gula darah abgi penderita diabetes merupakan hal yang penting.
Selain menjaga pola makan, ada lima makanan yang dipercaya dapat ampuh turunkan kadar gula darah dalam tubuh bagi penderita diabetes.
Tak semua makanan dilarang dikonsumsi oleh penderita diabetes demi mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
Baca Juga: Big Mouth Episode 9: Rencana Park Chang Ho Jebloskan Ji Hoon ke Penjara
Ternyata ada lima makanan yang konon ampuh menurunkan kadar gula darah dalam tubuh bagi penderita diabetes.
Seperti dijelaskan dalam artikel yang diterbitkan PRFM News dengan judul "Tidak Hanya Enak, 5 Jenis Makanan Ini Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah Penderita Diabetes," berikut makanan yang ampuh menurunkan kadar gula darah.
1. Bawang putih
Bawang putih merupakan jenis makanan yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
Caranya yaitu dengan meningkatkan kadar insulin di dalam tubuh. Bawang putih sendiri mengandung beberapa jenis senyawa yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
Baca Juga: US-ASEAN Business Council Rencanakan Upaya Peningkatan Ekonomi Bersama Kemenparekraf
Studi pada tahun 2017 dalam Food and Nutrition Research menemukan bahwa mengkonsumsi 0.005-1.5 gram bawang putih dalam bentuk suplemen setiap hari dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada pasien diabetes tipe dua secara signifikan.
2. Blueberry dan Blackberry
Buah Blueberry dan blackberry tidak meningkatkan kadar gula darah seperti kebanyakan buah lainnya.
Buah-buahan berry ini kaya serat dan juga memiliki konsentrasi antosianin tertinggi. Antosianin sendiri dikenal dapat melancarkan pencernaan.
Selain itu, antosianin juga dapat mencegah lonjakan gula darah setelah mengkonsumsi jenis makanan yang kaya pati.
3. Brokoli
Ekstrak brokoli yang kaya akan sulforaphane memiliki anti diabetik yang kuat, dan dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi gula darah serta sebagai penanda stress oksidatif.
4. Oatmeal
Oatmeal merupakan salah satu jenis makanan dengan indeks glikemik yang rendah. Oatmeal cocok dimakan untuk menurunkan kadar gula dalam darah.
Baca Juga: One Piece 1058: Sabo Hubungi Pasukan Revolusi, Mihawk Mendapat Julukan Marine Hunter
Pada oatmeal terdapat B-Glukan yang memiliki manfaat seperti mengurangi respon glukosa dan insulin setelah makan, meningkatkan sensitivitas insulin, membantu menjaga kontrol glikemik dan juga mengurangi lemak darah.
Tidak hanya itu, oatmeal juga memiliki efek yang menguntungkan untuk mengontrol glukosa darah pada pengidap diabetes tipe dua.
5. Buah jeruk
Walaupun banyak buah jeruk yang memiliki rasa manis, tapi penelitian menunjukan bahwa jeruk dapat membantu menurunkan kadar gula dalam darah.
Baca Juga: One Piece 1058: Daftar Nilai Bounty Bajak Laut Topi Jerami, Sanji Terdepak dari Trio Monster
Buah jeruk dianggap memiliki glikemik rendah karena tidak mempengaruhi gula darah sebanyak jenis buah lain seperti semangka dan nanas.***(Samba Kemal Budi Widdyarta/PRFM News)
