Network
Meskipun pijat umumnya aman, lebih baik tanyakan kepada dokter terlebih dahulu sebelum melakukan pijat.
2. Meditasi Kesadaran
Meditasi kesadaran memiliki banyak manfaat kesehatan yang sejalan dengan gaya hidup sehat, serta mendorong tidur lebih nyenyak.
Meditasi kesadaran juga bisa mengurangi stres, meningkatkan kekebalan serta meningkatkan konsentrasi.
Contoh Meditasi Kesehatan, Duduk tenang, ambil nafas secara perlahan dan lakukan berulang. Bisa dilakukan pagi dan sore hari.
Baca Juga: Wajib Tahu! Alasan Mengapa Tidur dengan Kegelapan Total Sangat Baik untuk Kesehatan Anda
3. Yoga
Tak jauh beda dengan Meditasi, yoga juga dipercaya memiliki efek positif pada kualitas tidur.
Yoga juga dapat mengurangi stres, meningkatkan fokus mental dan meningkatkan fungsi fisik.
4. Stop Overthinking
