Network
Dalam studi selama 6 bulan pada orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas, orang yang naik timbangan setiap hari mengkonsumsi lebih sedikit kalori dan kehilangan 6,6% dari berat badan mereka, rata-rata, dibandingkan dengan orang dalam kelompok kontrol, yang kehilangan kurang dari 1% dari berat badan mereka.
Dalam studi lain, para peneliti yang mengamati kebiasaan menimbang 40 orang dengan kelebihan berat badan menemukan bahwa mereka yang beristirahat lebih dari 1 bulan memiliki risiko kenaikan berat badan yang lebih besar.
3. Lakukan pembersihan jus
Pembersihan jus, sangat terkenal sebagai puasa dari minuman jus.
Dalam sebuah penelitian, wanita meminum jus lemon dan campuran sirup dengan kurang dari 500 kalori selama 7 hari.
Mereka kehilangan berat badan dan mengurangi resistensi insulin
Baca Juga: 5 Tips Menghilangkan Jamur di Lemari dengan Mudah
4. Jangan menurunkan berat badan dengan cepat
Satu studi menemukan bahwa orang yang kehilangan berat badan dengan cepat selama bulan pertama lima kali lebih mungkin untuk kehilangan 10% dari berat badan mereka dalam 18 bulan, dibandingkan dengan mereka yang mulai menurunkan berat badan lebih lambat.
5. Fokus pada latihan kardio
