Network
Hasilnya, para peneliti menemukan bahwa peserta yang memiliki skor tinggi pada skala depresi sebelum intervensi yoga 8 minggu dalam masa penelitian, menunjukkan penurunan skor depresi yang signifikan setelah 8 minggu.
Terlebih lagi, peserta didapati menikmati latihan, mereka menilai kenikmatan sesi yoga mencapai 9,4 pada skala 1 sampai 10.
Dalam studi lain terhadap 52 wanita berusia 25 hingga 45 tahun, Sarah Shallit dari Alliant International University di San Francisco, CA bersama rekannya mengacak lebih dari setengah peserta untuk melakukan sesi yoga Bikram dua kali seminggu selama total 8 minggu.
Baca Juga: Anies Baswedan Dinilai Gagal Tangani Covid-19 di Jakarta, PKPI: Demo dan Orasi Malah Diizinkan
Bikram yoga adalah jenis yoga yang terdiri dari 26 postur tubuh yang dipopulerkan pada tahun 1970-an oleh guru yoga India Bikram Choudhury.
Kemudian, seluruh peserta dari dua kelompok dinilai tingkat depresinya pada empat titik waktu: pada awal studi, pada minggu ke-3 dan ke-8, dan pada minggu ke-1 setelah sesi yoga dihentikan.
Dibandingkan dengan kelompok yang tidak melakukan yoga, Shallit dan rekan menemukan bahwa kelompok yang melakukan yoga Bikram mengalami penurunan gejala depresi yang signifikan.
Baca Juga: RS Pelni Sediakan 'Staysolation' untuk Pasien OTG Covid-19
Sementara itu, studi lain yang dipresentasikan pada konvensi tersebut mengungkapkan kemungkinan yoga bermanfaat untuk depresi kronis, serta stres dan kecemasan.
Nina Vollbehr, dari Center for Integrative Psychiatry di Belanda, dan rekannya mendaftarkan 12 orang dewasa yang telah hidup dengan depresi selama rata-rata 11 tahun sebagai peserta.
