PR BEKASI - Aktivitas yang padat kerap kali menjadi faktor yang menyebabkan badan mudah lelah.
Terkadang orang yang sudah cukup tidur, bahkan sudah mengkonsumsi nutrisi yang baik sekalipun juga merasa lelah.
Seperti yang diketahui, rasa lelah bisa menjadi penghalang untuk melakukan suatu aktivitas.
Baca Juga: Kenapa Sering Merasa Lelah Padahal Tidak Melakukan Apa-apa? Ternyata Ini Alasannya
Selain itu, aktivitas yang dilakukan saat badan sedang lelah akan tidak bersemangat.
Lantas apa saja faktor yang menyebabkan badan mudah terasa lelah?
Dilansir PikiranRakyat-Bekasi.com dari kanal YouTube dr. Sung, berikut 5 penyebab kenapa badan mudah lelah:
Baca Juga: Jangan Percaya 9 Mitos Soal Perawatan Kulit Ini Lagi, Lingkar Hitam Mata Bukan Karena Lelah?
1. Kurang Istirahat
Waktu tidur yang normal biasanya sekitar 6 sampai 8 jam atau ada juga yang bilang 7 sampai 8 jam.
Tetapi, kenyataannya banyak dari semua orang yang sekarang masuk usia kerja ataupun masuk usia sekolah, tidurnya tidak cukup atau istirahatnya tidak cukup hanya sekitar 3 atau 4 jam.
Faktor yang menyebabkan tidur hanya 3 atau 4 jam bermacam-macam.
Baca Juga: Sering Merasa Lelah Urus Anak dan Tak Pantas Jadi Orangtua, Kenali Tanda-tanda Parental Burnout Ini
Bisa dikarenakan insomnia, sibuk kerja terkhusus bagi seseorang yang baru merintis karirnya.
Meskipun begitu, bagi orang baru merintis karirnya juga harus memperhatikan kesehatan tubuhnya terutama harus istirahat dengan cukup agar nantinya bisa lebih fokus lagi dalam bekerja.
Selain itu, ada juga faktor yang disengajakan oleh orang untuk tidur 3 atau 4 jam.
Baca Juga: Sering Merasa Lelah Urus Anak dan Tak Pantas Jadi Orangtua, Kenali Tanda-tanda Parental Burnout Ini
Seperti begadang nonton film korea, sibuk kepoin Instagram orang lain, keasyikan lihat Instagram dan hal lainnya.
Sehingga waktu untuk mereka istirahat pun hanya 3 atau 4 jam.
Hal itulah yang membuat tubuh terasa mudah lelah. Oleh karena itu gunakanlah waktu untuk istirahat dengan sebaik mungkin.
Baca Juga: Waspada! Racun Mematikan Mengintai di Balik Kosmetik, Berikut Penjelasan Para Peneliti
Lain ceritanya bagi orang yang sudah tidur 7 sampai 8 jam, tetapi badannya masih terasa lelah sehingga kesehariannya tidak fokus, sehingga kerjanya menguap, mengantuk,dan selalu ingin tidur di siang harinya.
Hal itu disebabkan karena kualitas dari tidur seseorang yang bermasalah.
Tidur terbagi dalam dua fase, yaitu light sleep dan deep slight.
Baca Juga: Orangtua Harus Waspada! Insomnia pada Anak Bisa Jadi Penyebab Masalah Kesehatan Mental di Masa Depan
Dan mungkin saja fase deep sleep atau fase tidur yang dalam terganggu, sehingga regenerasi sel, untuk pertumbuhan sel atau pertumbuhan sel barunya terganggu, yang akhirnya badan terasa lelah.
Selain itu kurangnya fase deep sleep tersebut juga bisa dikarenakan terlalu banyak memikirkan suatu hal seperti dalam hal pekerjaan sehingga mengganggu kualitas tidurnya.
Untuk mengatasi hal seperti itu cobalah untuk olahraga, melakukan terapi akupuntur, dan bagi orang yang memiliki badan gemuk mencoba untuk mengurangi berat badannya.
Baca Juga: Studi Terbaru Ungkap Pola Makan Sangat Mempengaruhi Kesehatan Mental Perempuan
2. Kurang nutrisi
Hal ini biasanya terjadi pada orang yang melakukan diet yang sangat ketat.
Jika program diet dilakukan untuk menurunkan berat badan biasanya nafsu makan mereka ada tapi berusaha untuk tidak makan dan akhirnya asupan gizi dan asupan kalorinya berkurang jauh.
Sehingga hal itu menyebabkan tubuh terasa lemah.
Baca Juga: Studi Terbaru Ungkap Pola Makan Sangat Mempengaruhi Kesehatan Mental Perempuan
Sebenarnya diet yang baik itu adalah mengurangi sedikit dari jumlah kalori harian tetapi tetap mengkonsumsi baik zat gizi makro maupun zat gizi mikro.
Tetapi kebanyakan orang ketika melakukan program diet untuk menurunkan berat badan adalah tidak makan sama sekali atau hanya makan satu buah apel atau hanya makan suplemen.
Hal itu tidak baik untuk tubuh, sehingga itulah penyebab tubuh menjadi terasa lelah.
Baca Juga: Renungi Insiden Christian Eriksen dan Markis Kido, Simak Tips Menolong Orang Terkena Serangan Jantung
3. Dehidrasi
Dehidrasi yang dimaksud adalah kurangnya cairan dalam tubuh seseorang.
Jika dehidrasi dalam tubuh berkurang akan menyebabkan tubuh terasa lelah.
Hal itu dikarenakan tubuh membutuhkan cairan untuk menjaga sistem sirkulasi agar berjalan dengan baik.
Baca Juga: Nikita Willy Ungkap Kehidupannya dengan Sang Suami, Indra Priawan Setelah Menikah
Dan darah dalam tubuh seseorang sebagian besar adalah cairan bahkan 70 persen tubuh seseorang terdiri dari cairan.
Oleh karena itu, jika kekurangan cairan otomatis sistemnya tidak dapat berjalan dengan baik. Sehingga pengangkutan oksigen ke otak, pengangkutan nutrisi untuk ke sel- sel juga akan terhambat.
Sehingga itulah penyebab kenapa tubuh lelah sepanjang hari.
Baca Juga: 6 Penyebab Seseorang Malas Makan di Pagi Hari, Mungkin Anda Sedang Hamil
4. Aktivitas fisik yang terlalu berat
Aktivitas fisik yang terlalu berat dapat membuat seseorang kelelahan keesokan harinya.
Misalkan orang yang tiba-tiba ikut lomba lari jarak jauh yang biasanya orang tersebut jarang melakukan olahraga.
Sehingga karena jarang melakukan hal tersebut sehingga tubuh akan terasa lelah selama seminggu.
Baca Juga: Diet Aman dan Sehat, Penelitian Terbaru : Pola Makan Nabati 73 Persen Kurangi Risiko Gejala Covid-19
Sebaiknya jika melakukan olahraga lakukanlah secara bertahap dan hindari melakukan aktifitas yang terlalu berat agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
5. Stress yang berlebihan
Stress yang dosisnya kecil dan kadarnya kecil itu baik untuk pertumbuhan diri seseorang.
Tetapi jika stressnya berat dan dalam jangka waktu yang lama itu akan merusak sistem dalam tubuh baik itu sistem hormonal atau sistem imun.
Akhirnya tubuh pun akan mengalami kelelahan.
Jadi, sebaiknya cobalah untuk mengimbangi antara pekerjaan, istirahat, dan refreshing, agar tubuh tidak merasa lelah di sepanjang hari.***