PR BEKASI – Asam urat adalah penyakit yang dapat menyerang siapa saja baik tua maupun muda.
Karena faktor terjadinya asam urat bisa disebabkan dari jenis obat-obatan tertentu, mengonsumsi makanan dan minuman mengandung tinggi gula, dan makanan yang mengandung tinggi purin.
Asam urat biasanya menyerang bagian sendi yang tiba-tiba menjadi sakit di bagian lutut, pergelangan kaki, jari-jari kaki, atau jari-jari tangan.
Baca Juga: Apakah Makan Kurma dengan Tempe Bisa Sebabkan Asam Urat? Simak Penjelasan dr. Zaidul Akbar
Banyak sekali orang yang menganggap enteng gejala tersebut, terutama bagi mereka yang sering melakukan aktivitas berat.
Untuk itu dr. Sung akan membagikan tips bagi mereka yang mengalami asam urat agar cepat teratasi.
Karena apabila nyeri asam urat muncul akan menimbulkan rasa sakit yang besar dan juga disertai rasa panas.
Dikutip PikiranRakyat-Bekasi.com dari kanal Youtube SB30 Health berikut 5 tips mengatasi asam urat dari dr.Sung agar cepat sembuh:
1. Rajin mengonsumsi buah beri
Menurut dr. Sung makanan yang tepat untuk asam urat yakni makanan yang memiliki serat tinggi seperti sayuran hijau berdaun, buah-buahan, rumput laut dan bawang merah agar mempercepat penyembuhan.
Buah-buahan yang palig tepat untuk penderita asam urat yakni golongan buah beri seperti stroberi, blackberry, atau anggur karena buah-buahan tersebut tinggi antioksidan.
Nanas dan cherry juga menjadi buah yang tepat untuk penderita asam urat karena terdapat zat yang berfungsi sebagai anti peradangan.
Baca Juga: 3 Jenis Makanan Penyebab Asam Urat Gampang Kumat yang Perlu Dihindari
2. Setop makan makanan tinggi purin
Makanan tinggi purin menjadi salah satu biang terjadinya asam urat. Purin merupakan molekul yang biasa ditemukan pada sel-sel di semua makhluk hidup, molekul ini terbentuk dari atom karbon dan nitrogen.
Kandungan purin terdapat pada jeroan seperti hati, ginjal, otak, dan organ dalam lainnya,
Daging merah, kuah yang sangat kental, seafood dan minuman beralkohol diketahui mengandung purin.
Baca Juga: Keluhkan Asam Urat, Sudah Saatnya Hentikan 2 Kebiasaan Ini!
3. Rajin konsumsi suplemen
Mengonsumi suplemen seperti vitamin C diketahui dapat mengatasi asam urat. Karena dalam penelian yang dilakukan Harvard School Public Health pada 2008 lalu menjelaskan adanya hubungan peningkatan konsumsi vitamin C dengan penurunan asam urat dalam darah.
Selain Vitamin C suplemen lainnya seperti Vitamin B8, Folic Acid, Glukosamin, Kontroitid, dan Hidromelanin juga dapat digunakan sebagai penurun asam urat karena dapat mengurangi peradangan pada persendian.
Baca Juga: Asam Urat Tinggi, Buah dan Sayur Ini Bisa Bantu Turunkan Kadar Asam Urat dalam Tubuh
4. Melakukan olahraga ringan
dr.Sung menganjurkan agar penderita asam urat tidak melakukan aktivitas fisik yang berat apabila penyakit tersebut sedang kambuh.
Namun dirinya menyarankan agar penderita melakukan olahraga yang ringan seperti jalan kaki, berlari kecil, berenang dan bersepeda.
Karena olahraga tersebut dapat meningkatkan kekuatan sendi.
Baca Juga: Jangan Sepelekan Asam Urat untuk Semua Usia! Atur Asupan Anda dengan Makanan Berikut
5. Banyak minum air putih
Bagi penderita asam urat, banyak minum air putih adalah wajib hukumnya. Karena air mineral akan berperan dalam mengeluarkan limbah asam urat dalam tubuh.
Selain itu, dr.Sung sangat melarang penderita asam urat untuk merokok, mengonsumsi alkohol dan obat-obatan yang mengandung aspirin, parkesen, diuretik dan antibiotik tanpa resep dokter.***