5 Kebiasaan Buruk yang Bisa Menurunkan Kekebalan Tubuh

PIKIRAN RAKYAT - Sistem kekebalan tubuh sangatlah penting untuk kelangsungan hidup kita.

Tanpa sistem kekebalan, tubuh kita akan terbuka untuk serangan dari bakteri, virus, parasit, dan banyak lagi.

Sistem kekebalan tubuh kita membuat kita tetap sehat untuk menjalankan semua aktivitas.

Baca Juga: Usai Jalankan Operasi Tumor Tiroid, Thalita Latief: Alhamdulillah, I Survived

Sistem kekebalan tersebut menyebar ke seluruh tubuh dan melibatkan banyak jenis sel, organ, protein, dan jaringan.

Sel-sel mati dan rusak juga dikenali dan dibersihkan oleh sistem kekebalan tubuh.

Jika sistem kekebalan tubuh bertemu dengan patogen, misalnya, bakteri, virus, atau parasit, maka sistem tersebut melakukan respons imun.

Baca Juga: Migran Turki Hampir Telanjang Setelah Dipukul Mundur oleh Penjaga Perbatasan Yunani

Dikutip oleh Pikiranrakyat-bekasi.com dari situs Medical News Today, sistem kekebalan setiap orang sangatlah berbeda, tergantung dari pola hidup dan makanan yang kita konsumsi.

Ditengah penyebaran wabah virus corona, selain menjaga kebersihan lingkungan, menjaga daya tahan tubuh juga sangatlah penting.

Biasanya untuk meningkatkan sistem imunitas ini kebayakan orang menempuh program diet sehat dan berolahraga.

Baca Juga: Sempat Ditutup, Kini Jamaah Bisa Tawaf Kembali di Pelataran Kabah

Sayangnya, makan sehat dan olahraga saja ternyata tidak cukup. Ada banyak faktor yang bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh.

Kebiasaan-kebiasaan tertentu juga dapat menurunkan kekebalan tubuh.

Berikut Pikiranrakyat-bekasi.com akan merangkum beberapa faktor yang membuat sistem kekebalan tubuh menjadi menurun yang dikutip dari berbagai sumber.

Baca Juga: Beredar Kabar The Simpsons Prediksi Kehadiran Virus Corona sejak Tahun 1993, Cek Faktanya

Merokok

Merokok memang tidak baik untuk kesehatan tubuh, terutama untuk organ pernapasan seperti paru-paru, selain itu dengan merokok juga dapat menghabiskan banyak vitamin dan mineral dalam tubuh.

Tubuh menggunakan simpanan vitamin dan mineral dan tidak dapat mengikuti beban yang ditimbulkan rokok. Ini akan menyebabkan tubuh lebih sering sakit dan mungkin mengembangkan kanker.

Baca Juga: Guru Berkomentar Bodoh dan Tembakkan Staples, Dihukum Larangan Mengajar

Nikotin meningkatkan kadar kortisol, sekaligus mengurangi pembentukan antibodi sel B dan respons sel T terhadap antigen. Asap rokok dapat merusak paru-paru dan membuatnya lebih rentan terhadap infeksi.

Stres

Selain merokok, faktor lainnya yakni stres. Banyak penelitian menunjukkan bahwa stres dapat memiliki efek negatif pada sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Blur Berharap Jadi Band Pertama yang Manggung di Planet Lain Usai Temuan Oasis dan Wahana Beagle 2 di Mars

Stres dapat memperlambat penyembuhan luka, peningkatan kemungkinan tertular flu, dan melemahnya tingkat antibodi untuk melawan penyakit menular.

Selain stres, perasaan kesepian juga dapat menurunkan kekebalan. Menurut Journal of Neuroimmunology pada Desember 2014, peningkatan kecemasan yang terkait dengan kesepian mengarah ke penekanan yang lebih besar pada sistem kekebalan tubuh.

Olahraga Berlebihan

Baca Juga: Semiliar Smartphone Android dengan Ciri-ciri Ini Berisiko Diretas, Cek Milik Anda

Olahraga memang menyehatkan, namun melakukannya secara berlebihan dapat berbahaya bagi kesehatan.

Terlalu banyak olahraga berat, yang disebut sindrom overtraining, dapat melemahkan tubuh dan membuatnya lebih rentan terhadap infeksi.

Sindrom Overtraining adalah kondisi umum diantara atlet dan penggemar kebugaran, yang dapat memanifestasikan dirinya melalui berbagai gejala, baik fisik dan psikologis.

Baca Juga: Mampu Kurangi Risiko Cacat pada Bayi, Simak 5 Manfaat Jagung bagi Tubuh

Konsumsi Makanan Instan dan Olahan

Kualitas makanan sangat penting dan sering diabaikan sebagai penyebab penurunan kekebalan tubuh.

Makanan yang tidak sehat tampaknya membuat pertahanan tubuh lebih agresif dalam jangka panjang.

Baca Juga: Diduga Miliki Hubungan dengan 2 Pasien Positif Corona, 4 WNI Dikabarkan akan Terinfeksi Virus Corona

Konsumsi makanan yang telah melalu banyak pemrosesan, dapat menurunkan kekebalan tubuh.

Begadang

Tanpa tidur yang cukup, tubuh tidak memiliki kesempatan untuk melawan penyakit secara efektif.

Baca Juga: Diduga Miliki Hubungan dengan 2 Pasien Positif Corona, 4 WNI Dikabarkan akan Terinfeksi Virus Corona

Usahakan untuk tidur tujuh atau delapan jam semalam untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap prima.

Saat tidur, tubuh meningkatkan bagian dari sistem kekebalan tubuh yang mempelajari cara terbaik untuk menyerang bakteri baru, virus, dan pemicu lainnya.***