Simak, Lima Cara Turunkan Tekanan Darah Tinggi secara Alami

PR BEKASI - Beberapa penyakit yang serius seperti serangan jantung, stroke disebabkan oleh adanya tekanan darah tinggi.

Bahkan masyarakat berusaha bagaimana caranya terhindar agar tidak menderita tekanan darah tinggi.

Salah satu yang paling bisa menekan dan menurunkan tekanan darah tinggi yakni gaya hidup.

Berikut lima cara alami menurunkan darah tinggi yang menyebabkan stroke dan serangan jantung yang dikutip PikiranRakyat-Bekasi.com dari Express.co.uk Kamis, 24 Februari 2022.

Baca Juga: Muannas Alaidid Bela Gus Yaqut: Jelas yang Bandingkan Azan dan Suara Anjing Itu Roy Suryo

1. Kurangi garam

Disebutkan, mengonsumsi banyak garam menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air untuk menjaga keseimbangan cairan.

Jadi diusahakan agar mengurangi makanan yang mengandung banyak garam.

2. Aktivitas fisik

Guna menekan tekanan darah tinggi yakni dengan melakukan aktivitas fisik (berolahraga) yang teratur, hal itu bisa membuat jantung lebih kuat.

Contoh, senam dan aerobik yang bisa meningkatkan detak jantung dan pernapasan.

Selain olahraga tersebut yakni bisa dilakukan olahraga lainnya seperti: tenis, basket, bersepeda, menari, menaiki tangga, berkebun, jogging, dan berenang.

Baca Juga: Enaknya Kerja di RANS Entertainment, Ini Kesakian Karyawan Saat Beberkan Biaya Makan per Hari, Murah Banget!

Bahkan direkomendasikan oleh salah satu klinik, setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas dalam seminggu.

3. Lebih banyak kalium

Perbanyak makan makanan yang mengandung kalium, karena kalium bisa mengurangi efek natrium.

Sehingga semakin banyak kalium yang dimakan, semakin banyak natrium yang hilang melalui air seni (urin).

Selain itu kalium juga meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: Presiden Volodymyr Zelenskyy Putuskan Hubungan Diplomatik Ukraina dengan Rusia

4. Stop merokok

Bagi yang suka merokok kandungan Nikotin dalam rokok bisa menyumbat arteri.

Sehingga mengurangi ruang bagi darah untuk mengalir dengan baik dan meningkatkan kemungkinan serangan jantung atau stroke.

Pasalnya jumlah oksigen yang dikirim ke tubuh menjadi rendah atau turun.

5. Kurangi Kopi

Kandungan kafein dalam kopi cenderung meningkatkan tekanan darah.

Bahkan peneliti meyakini bahwa kafein dapat memblokir hormon yang membantu arteri tetap lebar.

Selain itu kafein menyebabkan kelenjar adrenal melepaskan lebih banyak adrenalin, sehingga menyebabkan tekanan darah naik.***