Network
"Jika seseorang memiliki defisiensi vitamin D dan mengalami uban prematur, suplemen D-3 bisa membantu, tetapi diperoleh dari diet dengan ikan berlemak seperti salmon.
Anda pun mendapat nutrisi lain untuk mendukung kesehatan rambut dan kulit seperti omega 3 dan protein," kata Jones, mengutip dari Cooking Light.
2. Makanan Fermentasi
Selain menjaga kesehatan saluran pencernaan, probiotik juga bermanfaat untuk kesehatan rambut.
Anda bisa mengonsumsi beberapa makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, acar, dan miso.
Ahli diet Kelly Jones mengatakan, usus sehat penting untuk mendukung rambut sehat. Bakteri usus memproduksi vitamin B dan biotin yang berguna buat rambut.
Kekurangan biotin bisa mengakibatkan perubahan warna dan kekuatan rambut.
Baca Juga: Ayah Rozak Rayakan Ulang Tahun ke-59, Ayu Ting Ting dan Keluarga Beri Kejutan Sederhana
3. Hati Sapi
