Network
PR BEKASI - Siapa yang tak tahu dengan buah pepaya, bahkan semua kalangan tahu dengan buah ini.
Pepaya diketahui memiliki kandungan nutrisi yang sangat besar bagi kesehatan.
Dikenal dengan buah yang manis dan tropis, pepaya juga disebut sebagai buah bidadari.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Cancer Epidemiology, Prevention and Biomarkers menunjukkan bahwa asupan antioksidan beta-karoten yang ditemukan dalam pepaya mengurangi risiko kanker.
Baca Juga: 5 Mitos Buah Mangga yang Sebaiknya Tidak Dipercayai
Dan menurut jurnal Molecular Nutrition and Food Research, jumlah enzim papain dan chymopapain yang ada dalam buah pepaya bermanfaat dalam mengurangi peradangan.
Dikutip dari Healthshots pada Jumat, 2 Juli 2021 oleh Pikiranrakyat-Bekasi.com, ada 9 manfaat pepaya bagi kesehatan yang harus kamu tahu.
1. Mengatur sistem pencernaan
Pepaya mengandung dua enzim proteolitik, papain dan chymopapain yang bisa meningkatkan pencernaan.
Baca Juga: 7 Buah yang Dipercaya Bisa Cegah Serangan Virus, Salah Satunya Kiwi
Sehingga enzim inilah yang membantu memecah dan mencerna protein, yang akhirnya enzim tersebut dikenal sebagai alat bantu pencernaan yang kuat. Selain itu, pepaya juga bisa meredakan sembelit.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Pepaya adalah pembangkit tenaga untuk vitamin dan mineral yang mendukung fungsi sistem kardiovaskular.
Buah ini juga membantu mengurangi risiko serangan jantung.
Baca Juga: 5 Buah yang Bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi pada Musim Panas, Salah Satunya Pisang
Dan kandungan serat, kalium, dan vitamin yang terkandung dalam pepaya juga meningkatkan kesehatan jantung.
3. Dapat mengurangi risiko kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pepaya memiliki sifat anti-kanker yang dapat melindungi terhadap berbagai jenis kanker termasuk kanker serviks, payudara, hati, paru-paru, dan pankreas.
Kaya akan antioksidan seperti likopen, beta-karoten, dan karotenoid, buah pepaya bekerja mengurangi kerusakan akibat radikal bebas dalam tubuh.
Baca Juga: Mudah Ditemui di Pasar, Buah Naga Ternyata Mampu Atasi Kolesterol dan Gula Darah
4. Membantu menurunkan berat badan
Buah rendah kalori ini sangat baik untuk menurunkan berat badan.
Jika sedang mencari makanan untuk ditambahkan ke menu diet, otomatis buah pepaya sangat cocok.
Hal itu dikarenakan buah pepaya dengan 100 gram hanya mengandung 43 kalori.
Baca Juga: Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan, Salah Satunya sebagai Obat Flu Alami
5. Bagus untuk kulit
Pepaya dapat membuat kulit bercahaya karena membantu mengangkat sel-sel mati.
Belum lagi, kandungan beta-karoten yang melimpah dalam buah pepaya membantu mencerahkan warna kulit.
Selain itu, buah pepaya dapat menjaga kulit terhidrasi dan juga dapat mengobati tumit pecah-pecah.
Baca Juga: Daftar Lima Buah dan Sayuran yang Baik Dikonsumsi saat Makan Sahur
6. Bagus untuk penglihatan
Seperti yang diketahui bahwa vitamin A adalah suatu keharusan yang harus dikonsumsi agar penglihatan menjadi baik.
Dan perlu diketahui, beta-karoten pepaya berubah menjadi vitamin A dalam tubuh, sehingga menjaga mata tetap sehat.
Pada saat yang sama, kandungan antioksidannya mengurangi keausan retina dan kornea.
Baca Juga: Konsumsi 5 Jenis Buah dan Sayur ini agar Tubuh Merasa Kenyang Lebih Lama ketika Berpuasa
7. Membantu mengatasi menstruasi yang tidak teratur
Buah pepaya sering diberikan kepada wanita yang memiliki siklus haid tidak teratur.
Enzimnya membantu mengatur dan memperlancar aliran darah selama menstruasi.
Buah ini juga merangsang hormon estrogen dalam tubuh dan membantu mengatasi kram yang menyakitkan.
8. Mencegah radang sendi
Pepaya juga memiliki sifat anti-inflamasi, berkat senyawa papainnya.
Hal ini yang menjadikan buah pepaya, ampuh untuk melawan penyakit seperti radang sendi, diabetes, dan tekanan darah tinggi.
9. Meningkatkan kekebalan atau imun tubuh
Pepaya dikemas dengan zat besi, folat, B6, kalsium, magnesium, vitamin A, C, B1, B3, B5, E, K, dan potasium yang menjadikannya makanan yang sempurna untuk menjaga imun tubuh seseorang agar tetap sehat.***
