Network
PR BEKASI - Stroberi yang rasanya lezat dan juga terkadang manis dan asam, ternyata kaya nutrisi yang secara alami rendah gula dan kalori namun tinggi antioksidan.
Meskipun stroberi jarang dikonsumsi masyarakat Indonesia, Anda mulai bisa mengonsumsi buah ini yang memiliki kandungan nutrisi yang tinggi untuk tubuh.
Berikut Pikiranrakyat-Bekasi.com rangkumkan manfaat-manfaat buah stroberi bagi kesehatan tubuh, dilansir dari The Healthy.
Baca Juga: 3 Manfaat Kopi yang bisa Turunkan Berat Badan, Simak Penjelasannya
1. Stroberi bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Ternyata stroberi juga bisa untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang karena buah ini kaya akan vitamin C.
Apalagi saat ini di masa pandemi, harus banyak mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Maka stroberi cocok dijadikan dalam menu makanan sehari-hari.
Stroberi juga mengandung polifenol, senyawa dengan sifat antioksidan, yang dapat melindungi dari virus influenza dan bahkan mencegah Staphylococcus, E. coli, dan Salmonella.
Untuk mendapatkan hasil yang baik, Anda harus mengonsumsinya secara teratur.
Baca Juga: Khutbah Jumat Singkat Terbaru 2021: Beragam Manfaat Bersyukur dan Bersedekah
2. Stroberi dapat membantu mengontrol berat badan
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2016 di BMJ, stroberi dapat membantu mencegah penambahan berat badan dan merupakan salah satu dari banyak buah yang membantu menurunkan berat badan jika dimakan setiap hari.
Selain itu, flavonoid dalam stroberi dapat membantu mencegah penambahan berat badan terkait usia.
3. Stroberi membantu menurunkan kolesterol dan risiko penyakit kardiovaskular
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2014 di The Journal of Nutrition menyarankan bahwa ketika orang dewasa yang obesitas melengkapi diet mereka dengan stroberi dosis tinggi, mereka telah mengurangi kadar kolesterol total dan LDL (kolesterol jahat).
Menurut Komisi Strawberry California, stroberi mengandung nutrisi pelindung jantung seperti vitamin C, folat, kalium (220 mg dalam 1 cangkir), flavonoid, dan serat (2,9 gram dalam satu cangkir), yang telah terbukti menurunkan penanda penyakit kardiovaskular.
Baca Juga: Bahaya dan Manfaat Mata Uang Kripto, Diprediksi Jadi Tempat Investasi Masa Depan
4. Dapat membantu melawan peradangan
Menurut ulasan penelitian yang diterbitkan pada tahun 2016 di Journal of Agricultural and Food Chemistry mengatakan bahwa makan stroberi secara teratur dapat membantu mengurangi risiko peradangan kronis.
Tapi jangan mengharapkan hasil langsung, kata Lauren Kelly, seorang ahli diet terdaftar di New York City.
“Sertakan buah stroberi dalam diet harian Anda selama beberapa bulan dan lihat apakah ada peningkatan yang dicapai,” katanya.
Untuk meningkatkan manfaat anti-inflamasi, gabungkan stroberi dengan makanan anti-inflamasi lainnya seperti biji-bijian, sayuran hijau, dan lemak sehat.
Baca Juga: Dzikir Pagi dan Petang Memiliki Keutamaan dan Manfaat yang Besar, Apa Saja?
5. Dapat membantu menurunkan risiko kanker
Stroberi adalah salah satu dari banyak makanan yang terkait dengan pengurangan risiko kanker.
Seperti diketahui, stroberi kaya akan antioksidan termasuk vitamin C dan flavonoid.
Dimana antioksidan dapat membantu mengurangi stres oksidatif di dalam tubuh, mengurangi peradangan dan mengurangi risiko kondisi terkait peradangan seperti kanker, penyakit jantung, dan kondisi autoimun.
Baca Juga: 10 Manfaat Mengonsumsi Jus Tomat Setiap Hari, Salah Satunya Bisa Turunkan Kadar Kolesterol
6. Stroberi dapat membantu menangkal kondisi seperti diabetes tipe 2
American Diabetes Association mencatat bahwa stroberi dan buah beri lainnya dikemas dengan vitamin, antioksidan, dan serat makanan, yang berarti baik untuk kesehatan secara keseluruhan dan dapat mencegah penyakit.
Ngemil beberapa stroberi pada waktu makan dapat memperlambat stres oksidatif pasca makan, peradangan, dan respons insulin.
7. Stroberi baik untuk mata
Sementara sebagian besar penelitian tentang kesehatan mata berfokus pada vitamin A (ditemukan berlimpah dalam wortel), antioksidan kuat vitamin C (ditemukan dalam stroberi) telah terbukti menurunkan risiko katarak, menurut American Optometric Association.
Kekuatannya terletak pada antioksidan yang terkandung dalam stroberi.
Ketika Anda mengonsumsi makanan dengan sifat antioksidan, hal itu melindungi tubuh dari keberadaan radikal bebas yang disebabkan oleh kekurangan nutrisi tertentu.
Baca Juga: Bantu Kesuburuan Pasutri, Berikut Ini Lima Manfaat Susu Kurma untuk Kesehatan Tubuh
8. Stroberi membantu meningkatkan asupan folat
Lauren Kelly mengatakan bahwa asam folat sangat penting, terutama bagi wanita hamil, karena membantu perkembangan bayi.
"Tetapi harus makan stroberi dalam jumlah yang tidak realistis untuk memenuhi rekomendasi yang meningkat untuk dikonsumsi selama kehamilan dan untuk mengurangi resiko janin cacat seperti spina bifida," ujar Kelly.
9.Anda tidak perlu makan banyak untuk melihat manfaat kesehatannya
Segar, beku, atau kering, stroberi rendah kalori (hanya 27 kalori dalam setengah cangkir) dan sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa hanya perlu makan satu porsi stroberi tiga kali seminggu untuk melihat manfaat kesehatannya.***
