Network
Makanan berfermentasi
Makanan berfermentasi penting untuk menjaga kesehatan usus karena kaya akan bakteri probiotik obiotik yang baik untuk pencernaan tubuh.
Makanan seperti kimchi, buttermilk, asinan kubis, miso, tempe, acar sayuran, kefir, yoghurt merupakan sumber probiotik yang kaya.
Makanan ini penting untuk mengangkat suasana hati karena serotonin (hormon bahagia) diproduksi di usus.
Baca Juga: Pandu Riono Meradang Lihat Hasil Penelitian Soal Makanan dan Minuman Penurun Risiko Covid-19
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah sumber terkaya dari banyak vitamin, mineral, magnesium dan juga memiliki sifat antioksidan.
Kacang-kacangan juga bisa menjaga mood tetap bak, dan kadar magnesium yang rendah bisa menyebabkan peningkatan risiko depresi.***
