Network
Dan jika Anda menelan banyak serat, pastikan Anda juga menelan banyak air, atau Anda mungkin akan mengalami beberapa masalah pencernaan yang tidak menyenangkan, termasuk sembelit, kembung, dan gas.
"Terlalu banyak hal yang baik adalah terlalu banyak," kata Czerwony.
"Jika Anda makan banyak serat dan tidak minum cukup cairan bersamaan dengan itu, biji chia akan mulai menyerap cairan di usus Anda dan menyebabkan Anda memiliki tinja yang keras."
