Network
PR BEKASI - Berikut ini 5 makanan super kesuburan teratas untuk wanita dan pria.
Menurut para ahli kesuburan, makan makanan yang seimbang dapat memiliki dampak yang signifikan pada kesuburan.
Diet yang seimbang, kaya vitamin dan nutrisi dapat membantu meningkatkan kualitas oosit dan telur, serta integritas sperma.
Baca Juga: Cukup Keluarkan Kocek Rp2 Ribu, Anda Bisa Miliki Wajah Glowing Alami, Segera Makan Makanan Ini
Peningkatan tingkat stres atau perubahan gaya hidup dapat membahayakan telur, oleh karena itu nutrisi seperti omega-3 dan antioksidan seperti vitamin C dan koenzim Q dapat membantu.
Asam folat adalah vitamin esensial yang, bila hadir dalam jumlah yang cukup dalam aliran darah, membantu menghindari kelainan embrio.
Apa saja makanannya, berikut Pikiranrakyat-Bekasi.com rangkum untuk Anda dari Healthshots pada Sabtu, 9 Oktober 2021.
Baca Juga: Memperihatinkan, Gajah di Taman BEC Bali Terlihat Kurus Kering karena Kekurangan Makanan Selama Pandemi
1. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau tinggi akan asam folat dan vitamin C, dimana dua nutrisi yang membantu dalam proses ovulasi.
Ini menurunkan risiko keguguran dan gangguan kromosom selama kehamilan.
Untuk manfaat terbaik, masukkan sayuran seperti bayam, brokoli, kangkung, dan fenugreek ke dalam makanan Anda.
Baca Juga: Selain Jadi Makanan Sehat, Oat Bermanfaat untuk Kecantikan Wajah
Omong-omong, sayuran hijau telah terbukti membantu produksi sperma berkualitas tinggi.
2. Kacang-kacangan dan buah-buahan kering
Kacang-kacangan dan buah-buahan kering merupakan sumber protein, vitamin, dan mineral yang penting.
Kenari mengandung banyak selenium, yang dapat mengurangi kerusakan kromosom pada telur.
Baca Juga: Kaesang Pangarep Ternyata Sering Belikan Presiden Jokowi Makanan via Online: Kalau Lewat Protokol kan Ribet
Ini akan membantu meningkatkan kesuburan karena keberadaan selenium akan mengurangi kerusakan.
Antioksidan ini mencegah radikal bebas masuk dan meningkatkan produksi telur dalam tubuh manusia.
Pastikan untuk makan segenggam kacang dan buah-buahan kering untuk meningkatkan kesuburan Anda.
Baca Juga: Kucing Gemuk Ini Kerap Curi Makanan, Pemilik Terpaksa Kunci Semua Lemari
3. Biji gandum
Sangat penting untuk ibu hamil mengkonsumsi biji-bijian, setidaknya setengah dari konsumsi biji-bijian hariannya.
Karena itu mengganti protein nabati, seperti quinoa, untuk protein hewani meningkatkan peluang pembuahan.
Dan ini juga membantu mengatur siklus menstruasi sekaligus menstabilkan kadar gula darah.
Baca Juga: 5 Makanan Tinggi Protein bagi Vegan dan Vegetarian, Jangan Sampai Defisiensi!
Selain itu, quinoa juga mengandung serat yang tinggi.
4. Biji labu
Biji labu membantu menghasilkan sel-sel dewasa.
Mereka juga merupakan sumber yang kaya seng dan membantu meningkatkan kadar testosteron dan air mani.
Baca Juga: Viral Aksi Sekelompok Buruh Pabrik Makanan Jilati dan Injak Roti Sebelum Dikemas
Selain itu, biji labu juga dapat merangsang aliran darah yang cukup ke semua organ reproduksi yang mendukung dan mengontrol sistem reproduksi yang kuat.
Biji labu penuh energi dan kaya nutrisi, dan layak untuk dikonsumsi semua orang.
5. Pisang
Pisang kaya akan vitamin B6, yang membantu pembentukan zigot dengan memodulasi hormon yang terlibat dalam proses ovulasi.
Baca Juga: Media Asing Soroti Teror Sperma Oknum Dokter di Indonesia, Ejakulasi pada Makanan Istri Temannya
Ini juga memiliki jumlah potasium dan vitamin C yang tinggi.
Kekurangan kalium dan vitamin B6 menyebabkan kualitas telur dan sperma yang buruk, disarankan untuk orang tua yang mencoba hamil untuk memasukkan pisang ke dalam sarapan mereka.***
