7 Cara Atasi Insomnia, Berjemur hingga Makan Makanan Ringan di Malam Hari

Namun, tidur siang juga baik kecuali untuk penderita insomnia. Untuk penderita insomnia sebagainya alihkan waktu tidur dengan tidur lebih awal di malam hari

4. Perhatikan Bantal dan Guling Anda

Jika bantal dan guling anda sudah tua maka gantilah karena hal itu akan membuat tidur menjadi tidak nyaman.

5. Makan Makanan Ringan di Malam Hari

Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat komplek dan protein untuk membantu pencernaan mencerna makanan dengan ringan.

6. Memblokir sinar Biru

Sinar biru ini bisa berasal dari gawai ataupun laptop.

Baca Juga: Fakta Warna pada Buah dan Sayur, Beda Warna Ternyata Beda Juga Kandungan Nutrisinya

Setidaknya kurang bermain gawai atau laptop dan juga apapun yang menghasilkan sinar biru 90 menit sebelum tidur.

7. Putarlah Jam di Sekitar Anda