5 Jenis Makanan yang Harus Dihindari untuk Mendapat Kualitas Tidur Lebih Baik

Cobalah untuk menghindari makanan berikut untuk kualitas tidur yang lebih baik.

1. Cokelat

Cokelat memiliki kadar kafein yang tinggi. Konsumsi kafein menyebabkan rapid eye movement (REM) lebih sering terjadi sehingga menimbulkan perasaan grogi di pagi hari setelah malam hari.

Makanan dan minuman lain yang mengandung kafein antara lain kopi, teh, dan minuman energi.

Cobalah untuk menghindarinya empat hingga enam jam sebelum tidur.

Baca Juga: Rafathar Ingin Pensiun Jadi Artis Setelah Sang Adik Lahir: Ade yang Syuting, Aa Maunya Tidur, Makan, Tidur

2. Keju

Keju, daging yang diawetkan seperti bacon, ham, dan pepperoni, mengandung asam amino tingkat tinggi, tyramine, yang membuat orang merasa waspada.

Tyramine menyebabkan kelenjar adrenal melepaskan 'fight or flight hormone, yang meningkatkan kewaspadaan selama beberapa jam.

Baca Juga: Ingin Tidur Pulas, Ibu Ini Tega Racuni Bayinya dengan Campurkan Cairan Pembersih Kamar Mandi ke Botol Susu