Network
5. Makanan kari atau pedas
Makanan pedas, seperti saus pedas, kari, dan mustard, mengandung capsaicin tingkat tinggi.
Capsaicin mengganggu proses termoregulasi tubuh. Ini meningkatkan suhu tubuh yang mengganggu tidur.
Juga, tingginya tingkat energi yang dibutuhkan untuk mencerna rempah-rempah mempengaruhi tidur kita.
Baca Juga: 4 Cara Meningkatkan Kualitas Tidur Menurut Anjuran Islam, Salah Satunya Berwudhu
Oleh karena itu, beralihlah ke diet makanan dan minuman ramah tidur untuk menikmati tidur yang berkualitas.
Namun, tidur dengan perut kosong juga menurunkan kadar gula darah yang mengganggu kemampuan tubuh untuk tidur nyenyak.
Jadi, makanlah makanan yang ramah tidur beberapa jam sebelum beranjak tidur.***
