5 Kebiasaan Pola Hidup Sehat yang Bisa Bikin Panjang Umur, Salah Satunya Tidak Merokok

4. Tidak minum alkohol, dan

5. Tidak merokok.

Hal tersebut juga diakui di sebuah studi di Harvard TH Chan School of Public Health pada tahun 2018 lalu.

Baca Juga: Resep Es Campur Sehat Ala dr. Zaidul Akbar, Tanpa Es dan Cocok Dijadikan Ide Jualan

Diketahui, studi ini memberikan bukti kuat bahwa mengikuti kebiasaan (gaya hidup sehat) secara substansial dapat memperpanjang tahun seseorang hidup bebas penyakit.

Selain itu, mengonsumsi makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur (setidaknya 30 menit sehari) dapat meningkatkan potensi bebas penyakit.

Kemudian, menjaga berat badan sehat dengan indeks massa tubuh 18,5-24,9 kg/m2 dan asupan alkohol moderat hingga satu porsi per hari untuk wanita dan dua porsi untuk pria.

Peneliti juga menemukan bahwa wanita yang mempraktikkan empat atau lima kebiasaan sehat pada usia 50 tahun hidup rata-rata 34,4 tahun lebih bebas dari diabetes.

Baca Juga: Rahasia Orang Korea Tetap Sehat dan Langsing Meski Sering Makan Mi, Ini Kata Dokter Zaidul Akbar

Serta penyakit kardiovaskular, dan kanker, dibandingkan dengan 23,7 tahun sehat di antara wanita yang tidak mempraktekkan kebiasaan sehat ini.