Network
PIKIRAN RAKYAT - Di tengah pandemi Virus Corona, pemerintah menganjurkan warganya untuk menjaga jarak dan isolasi diri.
Hal itu tentu membuat seseorang sulit untuk ke luar rumah untuk pergi ke toko bahan makanan atau swalayan setiap waktu.
Untuk itu, adakalanya di tengah Pandemi virus corona ini, Anda harus merencanakan menu makanan.
Baca Juga: Setelah 34 Tahun, Ledakan Kembali Terjadi di Chernobyl dan Bakar Lahan hingga 250 Hektar
Dikutip dari Medical Daily oleh Pikiranrakyat-bekasi.com menurut Ahli Nutrisi dari University of Alberta Sabina Valentine ia mengatakan sebelum pergi untuk membeli, pastikan Anda sudah memiliki list.
"Pastikan stok apa yang sudah Anda miliki. Ini adalah waktu yang tepat untuk memanfaatkan makanan yang sebelumnya Anda punya," tuturnya.
Ia mengatakan sebaiknya, tuliskan makanan yang Anda santap selama satu hingga empat hari ke depan atau Anda bisa membuat daftar rencana menu makanan seminggu.
Baca Juga: Ibunda Pep Guardiola Meninggal Dunia, Sejumlah Klub Ucapkan Rasa Belasungkawa
Caranya, Anda perlu memikirkan bahan makanan yang ingin Anda beli untuk keperluan makan dalam seminggu.
Setelah itu, barulah tentukan menu makanan Anda.
"Orang cenderung mikir masak apa, yang lebih efisien belanja (bahan makanan)," katanya.
Baca Juga: Presiden FIGC: Serie A Akan Dilanjutkan, Jika Tidak Banyak Gugatan Hukum
Selain itu di tengah pandemi virus corona ini agar imunitas tubuh kita tetap baik, maka peneliti menganjurkan untuk memakan makanan sehat selama isolasi diri.
Dalam laporannya, Valentine juga mempunyai tips agar kita tetap bisa melaksanakan pola makan sehat selama virus corona berlangsung.
Valentine mengatakan hal pertama yang bisa dilakukan adalah menyediakan camilan sehat seperti buah-buahan dan sayuran.
Baca Juga: Wayne Rooney Geram dengan Desakkan Pemerintah Inggris Soal Pemotogan Gaji Pemain
"Bisa dalam bentuk segar atau dibekukan jika Anda tak ingin langsung mengonsumsinya," ucapnya.
Menurutnya, buah-buahan dan sayur-sayuran penting untuk fungsi kekebalan tubuh antara lain karena mengandung vitamin A dan C.
Valentine merekomendasikan Anda memilih buah-buahan dan sayuran yang berwarna-warni jika Anda bisa.
Baca Juga: Sempat Dikabarkan Kondisinya Memburuk, Stafsus Menhub: Pak Budi Karya Sumadi Makin Membaik
Meskipun ada suplemen peningkat imun tubuh, cara terbaik menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap dan mencegah virus menyerang Anda adalah dengan mengikuti diet sehat dan seimbang.
"Diet yang dipenuhi (asupan) protein, serat, vitamin, dan mineral dalam jumlah yang cukup," terangnya.
"Jika Anda memilikinya, Anda tidak perlu suplemen apa pun yang dipasarkan di sekitar coronavirus," terang Valentine.
Baca Juga: Betah di Rumah Lawan Corona, Cara Sederhana Ubah Suasana Kamar Seperti Kamar Hotel
Kemudian saat berbelanja, Valentine menyarankan agar lebih memilih makanan yang menyehatkan.
"Daripada keripik kentang, belilah popcorn. Ini pilihan yang lebih baik jika Anda ingin camilan," jelas Valentine.
Hal lainnya, waspadai pilihan makanan Anda. Valentine menyarankan Anda menuliskan makanan yang Anda santap selama satu hingga 4 hari.***
