Network
Baca Juga: Tingginya Permintaan Masyarakat, Pemerintah akan Tambah Kuota Program Kartu Prakerja
Hadirkan skala emosi 1-10 (1 sangat nyaman, 10 sangat tidak nyaman), kemudian amati.
Tanyakan tiga pertanyaan pada diri sendiri antara lain: Bisakah Anda melepaskannya? Maukah Anda melepaskannya dan Kapan Anda ingin melepaskannya?.
Anda perlu mendengarkan pertanyaan, menjawab jujur pertanyaan tersebut dengan pengaturan napas dan mencoba untuk melepaskan semua emosi tidak nyaman tersebut.
Sebaiknya lakukan berulang kali hingga skala emosi menjadi semakin nyaman. Jangan lupa olah cinta (emosi dan respons positif) dan berikan afirmasi positif serta hikmah yang bisa kita lihat dari situasi itu.
Baca Juga: Sinopsis Sajen, Film Horor Bullying yang Gentayangi Malam Ini
Untuk para ibu
Ferry mengatakan, mengurus anak, menjadi guru les, menyiapkan snacking yang tiada henti terkadang membuat para ibu merasa overproductive dan overwhelm.
Dia menyarankan para ibu meluangkan waktu untuk diri sendiri.
"Saran saya, tetap luangkan waktu untuk me time. Di kami, Hening menjadi sebuah kekuatan yang penting," kata dia.
