Network
Nasi, gandum, dan oat adalah makanan pokok yang mengandung serat serta karbohidrat yang dapat menjaga perut tetap kenyang ketika puasa Ramadan.
Jika ingin makan nasi, pilihlah nasi merah yang memiliki serat tinggi dibandingkan dengan nasi putih.
Gandum dapat ditemukan pada roti gandum atau sereal gandum yang dapat dikombinasikan dengan susu atau yogurt agar memenuhi kebutuhan gizi dan air dalam tubuh.
Oat dapat dibuat menjadi bubur oat atau havermout dan dapat dicampur dengan buah-buahan agar rasanya lebih beragam dan menyehatkan.
Baca Juga: Penambahan Kasus Baru Menurun, Pasien Sembuh Meningkat jadi 747
4. Daging rendah lemak
Daging yang paling baik untuk dimakan saat berpuasa adalah daging rendah lemak seperti daging ikan atau daging ayam tanpa kulit.
Seperti namanya, daging rendah lemak memiliki kandungan lemak yang sedikit namun kandungan protein yang baik untuk tubuh.
Selain itu, daging pun akan membantu membangun sistem imun tubuh yang sangat dibutuhkan untuk membentengi diri dari virus Corona.
Banyak ikan laut juga memiliki kandungan nutrisi yang esensial untuk membangun pertahanan diri dari Covid-19.***
