Network
Apel, mangga, dan jambu adalah buah-buahan dengan kandungan serat yang baik untuk perut. Buah bernutrisi tinggi termasuk nanas, semangka, stroberi, dan anggur.
Baca Juga: 2.190 Personel Berjaga selama PSBB di Kota Bandung, Sekda Minta Warga Disiplin
Kandungan nutrisi dan serat dari buah-buahan di atas dapat dikombinasikan dengan membuat menu seperti es buah dan semacamnya yang sehat dan menyegarkan ketika dimakan saat sahur.
Kurma yang menjadi populer dalam bulan Ramadan juga memiliki kandungan gula yang dapat menambah energi, serat yang baik untuk pencernaan, dan berbagai nutrisi seperti magnesium, mangan, serta vitamin B5 dan B6.
2. Sayuran
Selain buah-buahan, bahan makanan yang kaya akan serat dan nutrisi adalah sayuran.
Sayuran dapat diolah menjadi berbagai menu seperti sayur sop, capcay, sayur asem, dan berbagai olahan lainnya.
Selain memenuhi kandungan serat dan gizi, berbagai olahan sayur juga biasanya disertai kuah yang dapat memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh.
Baca Juga: Bulan Duka bagi Perawat, Diusir Warga hingga Ikut Tertular Virus Corona
3. Nasi, gandum, atau oat
