Network
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat menjelaskan bahwa jumlah tidur yang Anda butuhkan per malam terutama ditentukan oleh usia Anda.
Berikut ini rekomendasi resmi untuk durasi tidur berdasarkan kelompok usia:
- Orang dewasa yang lebih tua (65+btahun): 7-8 jam
- Dewasa (18–64 tahun): 7–9 jam
- Remaja (14–17 tahun): 8–10 jam
- Anak sekolah (6–13 tahun): 9–11 jam
- Anak-anak prasekolah (3–5 tahun): 10–13 jam (termasuk tidur siang)
- Balita (1–2 tahun): 11–14 jam (termasuk tidur siang)
- Bayi (4–12 bulan): 12–15 jam (termasuk tidur siang)
- Bayi baru lahir (0–3 bulan): 14–17 jam
Namun, beberapa orang mungkin membutuhkan lebih banyak atau lebih sedikit tidur daripada yang umumnya direkomendasikan, tergantung pada sejumlah faktor seperti genetik dan kualitas tidur Anda.
Bagaimana pun rekomendasi durasi tidur yang ideal bagi kalangan dewasa ialah 7-9 jam setiap malam.***
