Network
PR BEKASI – Banyak dari kita yang mengalami gangguan tidur atau disebut insomnia, padahal tidur sangat penting untuk mengistirahatkan tubuh dan otak.
Kebanyakan orang mungkin tidak mengalami masalah untuk tidur, namun hal itu tidak berlaku pada sebagian orang lainnya.
Saat mengalami gangguan tidur, kamu bisa fokus pada pernapasan yang dapat dicoba untuk membuat tubuh kamu lebih rileks dan tertidur.
Dikutip PikiranRakyat-Bekasi.com dari Healthline, ada beberapa teknik pernapasan yang dapat membantu kamu menghadapi gangguan tidur.
Baca Juga: Hasil Pertandingan Argentina vs Estonia, Rekor Kemenangan hingga Lionel Messi Cetak Quintrick
1. Teknik Pernapasan 4-7-8
Berikut cara berlatih teknik pernapasan 4-7-8 :
- Biarkan bibir Anda terbuka dengan lembut.
- Buang napas sepenuhnya, buat suara menderu seperti yang Anda lakukan.
