Network
- Selanjutnya, tarik napas perlahan melalui bibir yang mengerucut.
- Akhirnya, Anda ingin bisa bernapas masuk dan keluar tanpa dada Anda bergerak.
Teknik ini memperlambat pernapasan Anda dan mengurangi kebutuhan oksigen Anda karena memperkuat diafragma Anda.
Apa pun teknik pernapasan yang kamu lakukan, tentu dapat membuat kamu lebih rileks, bernapas lebih alami dan efektif, sehingga membantu kamu menghadapi gangguan tidur.***
