Network
- Buang napas sepenuhnya sambil memusatkan perhatian pada tubuh Anda dan bagaimana rasanya.
- Setelah melakukan ini beberapa kali, perlambat napas Anda sehingga menjadi dua kali lebih lama dari napas Anda.
Beberapa orang lebih suka teknik ini daripada yang lain karena kesederhanaannya.
4. Latihan Pernapasan Diafragma
Untuk melakukan latihan pernapasan diafragma :
- Berbaring telentang dan tekuk lutut di atas bantal atau duduk di kursi.
- Letakkan satu tangan rata di dada dan tangan lainnya di perut.
- Ambil napas lambat dan dalam melalui hidung, jaga tangan tetap di dada saat tangan di perut naik dan turun dengan napas.
Baca Juga: One Piece 1052, Boa Hancock Jadi Aliansi Luffy, Bonney dan Vivi Kabur dari Mariejoa
