Network
- Tekan bibir Anda bersama-sama saat Anda diam-diam menarik napas melalui hidung selama 4 detik.
Baca Juga: Klarifikasi PRMN, Rahmat Masri Bandaso: Wajah Palopo Akan Penuh Destinasi Wisata Menjanjikan
- Tahan napas Anda selama 7 hitungan.
- Buang napas lagi selama 8 detik penuh, membuat suara mendesing sepanjang.
- Ulangi 4 kali saat pertama kali memulai. Akhirnya bekerja hingga 8 pengulangan.
Dr. Andrew Weil mengembangkan teknik ini sebagai variasi dari pranayama, teknik yoga kuno yang membantu orang-orang rileks karena teknik ini mengisi kembali oksigen dalam tubuh.
Baca Juga: 4 Zodiak yang Suka Main di Kelas Tapi Unggul dalam Tugas Sekolah
2. Latihan Pernapasan Bhramari Pranayama
Langkah-langkah ini akan membantu Anda melakukan latihan pernapasan pranayama Bhramari yang asli:
- Tutup mata Anda dan tarik napas dalam-dalam.
