Network
Selain itu, makanan cepat saji juga tidak bisa membuat kenyang sehingga tanpa sadar Anda akan merasa lapar dan akhirnya makan lagi untuk mengatasi rasa lapar.
2. Makanan Tinggi Sodium
Mengonsumsi makanan tinggi sodium atau natrium akan membuat perut terasa kembung karena sifat natrium dapat menahan air.
Selain itu, makanan tinggi sodium juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, seperti hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Batas mengonsumsi sodium per hari adalah 1.500 mg. Jadi, kurangi atau hindari makanan tinggi natrium, seperti udang, makanan kaleng, produk olahan susu, saus, kecap, dan lain-lain.
3. Mengunyah Permen
Saat mengunyah permen, Anda akan berpikir ingin mengonsumsi makanan lain sehingga mulai memproduksi asam lambung. Akibatnya, Anda akan merasa lapar dan ingin makan lebih banyak.
Sebaiknya, jangan mengunyah permen karet, meskipun rendah gula atau bebas gula. Jika tidak bisa, kunyahlah permen karet setelah makan dan jangan mengunyahnya lebih dari 20 menit.
