Network
PR BEKASI – Daging kurban memang menjadi salah satu makanan wajib di kala Idul Adha, akan tetapi jika dikonsumsi secara berlebihan akan memiliki risiko yang tinggi seperti kolesterol.
Nah, jika Anda termasuk orang yang mengalami kondisi tersebut usai mengonsumsi daging kurban, berikut ada jenis makanan yang dapat Anda konsumsi untuk menurunkan kolesterol.
Informasi ini sudah ditinjau dokter James Beckerman, MD, FACC, ahli penyakit jantung di Providence Heart dan Vascular Institute, St. Vincent Medical Center.
Baca Juga: One Piece 1054, Kurohige Punya Kru Baru, Ternyata Gecko Moria Jadi Komandan ke-10 Bajak Laut Blackbeard
Dilansir PikiranRakyat-Bekasi.com dari Web Md pada Jumat, 1 Juli 2022, berikut 7 makanan yang mampu menurunkan kolesterol:
1. Cokelat
Anda dapat mengonsumsi cokelat hitam atau cokelat bubuk tanpa pemanis. Pastikan mengonsumsi secukupnya karena cokelat juga tinggi lemak jenuh dan gula.
Cokelat mengandung flavonoid antioksidan yang dikenal mampu menurunkan kadar kolesterol.
Baca Juga: Tiga Cara Menurunkan Kolesterol Sesuai Rekomendasi Dari Dokter, Simak Langkah Berikut
2. Anggur Merah
Kulit anggur merah merah memiliki kandungan resveratrol yang dapat mencegah kerusakan pembuluh darah dan menurunkan kolesterol.
Namun apabila diminum terlalu banyak, kandungan alkohol yang ada dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan.
3. Alpukat
Baca Juga: One Piece 1054: Kekuatan Senjata Kuno Pluton Terungkap, Habisi Satu Pulau Tanpa Jejak
Kandungan asam oleat yang ada di dalam alpukat mampu membantu menurunkan kolesterol jahat dalam aliran darah Anad.
Selain bisa menambahkan alpukat bersama sayur-sayuran dalam hidangan salad, Anda juga bisa juga mengonsumsinya dalam bentuk minyak.
4. The Hijau
The hijau dikenal mengandung antioksidan cukup tinggi untuk menurunkan kadar kolesterol karena terbuat dari daun yang tidak difermentasikan dan prosesnya pun lebih sedikit.
Baca Juga: 5 Fakta Menarik Drakor Extraordinary Attorney Woo, Akting Park Eun Bin Curi Perhatian
5. Kacang
Kacang merupakan makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh ganda yang tinggi sehingga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.
Contohnya adalah kacang almond, walnut, dan pistachio. Anda bisa mengonsumsinya dengan campuran salad.
6. Gandum
Baca Juga: Lirik Lagu Until I Found You oleh Stephen Sanchez dan Terjemah, Sempat Viral di TikTok
Gandum berupa barley, oatmeal, dan beras merah memiliki banyak serat laut yang telah terbukti menurunkan kolesterol.
Cobalah mengganti pasta Anda dengan versi gandum atau gunakan beras merah sebagai pengganti beras putih.
Untuk memberikan tendangan penghilang kolesterol tambahan, tambahkan oatmeal Anda dengan buah berserat tinggi seperti pisang atau apel.
7. Ikan
Baca Juga: Tjahjo Kumolo Akan Disemayamkan di Widya Chandra, Dirjen Dukcapil Kenang Sosoknya
Jenis ikan seperi salmon, tuna albacore, sarden, dan halibut kaya akan asam lemak omega 3 yang dapat mengurangi trigliserida dalam darah.
Sisihkan sekira 8 ons ikan seminggu untuk dikonsumsi dalam rangka menjaga kesehatan Anda.
8. Minyak Zaitun
Minyak zaitun adalah lemak nabati yang menjadi pilihan baik untuk menurunkan kolesterol. Anda bisa mengonsumsinya dengan campuran bahan-bahan salad.***
