Network
PR BEKASI - Tubuh membutuhkan kolesterol, tetapi jika kadarnya terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
"Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, itu dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke," kata ahli jantung Leslie Cho, MD.
Jenis kolesterol yang harus dihindari adalah LDL (low-density lipoprotein) dikenal atau dikenal sebagai kolesterol jahat.
Baca Juga: Drama Korea Anna Tayang di Mana? Simak Link Nonton dan Jadwal Tayang Episode 1 hingga Tamat
Guna terhindar dari hal itu, tersedia beberapa cara menurunkan kolesterol secara alami dan dikenal efektif.
Berikut 4 rahasia menurunkan kolesterol, dilansir PikiranRakyat-Bekasi.com dari Eat This Not That.
1. Menurunkan berat badan
Menurunkan berat badan bisa dilakukan dengandiet dan olahraga.
Baca Juga: Jadwal Tayang, Harga Tiket Bioskop Film Thor: Love and Thunder di Bandung Minggu 10 Juli 2022
Menurut Kate Patton ahli fisiologi olahraga, turunkan berat badan dapat membantu menurunkan kolesterol LDL.
Bahkan jika turun beberapa kilo tetap berdampak pada kesehatan dan kesetabilan kolesterol.
2. Diet sehat
Jika ingin menurunkan kolesterol, diet sehat merupakan cara yang tepat.
"Kolesterol tinggi menyumbat arteri Anda," kata Julia Zumpano, RD.
Maka dari itu, disarankan makan makanan yang sehat dan seimbang.
3. Olahraga teratur
Selain baik untuk kesehatan tubuh, olahraga juga dapat menurunkan kadar kolesterol.
"Olahraga adalah tempat yang bagus untuk memulai jika Anda mencoba menurunkan kolesterol jahat," kata ahli jantung Leslie Cho, MD.
"Tapi itu tidak berhenti di situ. Menggabungkan olahraga dengan diet sehat dan pilihan gaya hidup membuat dampak yang paling besar." ujarnya menutup.
4. Berhenti merokok
Merokok dapat meningkatkan kolesterol LDL yang lebih tinggi.
Baca Juga: Hari Ini Idul Adha 2022, Dapatkan 20 Twibbon Gratis Berikut!
"Merokok sangat buruk bagi jantung Anda, dan merokok benar-benar adalah salah satu hal terburuk yang bisa kita lakukan, tidak hanya untuk jantung Anda, tetapi juga untuk otak dan paru-paru Anda dan segala macam hal," kata Dr. Cho.
Bahkan vape atau rokok elektirik sekalipun tidak sehat baik kesehatan.***
