Network
PR BEKASI – Memiliki tulang yang sehat hingga masa tua adalah dambaan setiap orang. Namun, seiring bertambah usia kualitas tulang kita tidak sebaik saat masa remaja. Tak jarang para orang lanjut usia terkena osteoporosis.
Sebagian faktor yang bisa meningkatkan risiko terkena osteoporosis tak bisa kita ubah, seperti genetik, usia dan jenis kelamin.
Tapi bukan berarti Anda tidak bisa mencegah penyakit tersebut. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan setiap hari untuk meningkatkan kekuatan tulang.
Baca Juga: Diklaim Bisa Lebih Akurat, Facebook Umumkan Miliki Mesin Penerjemah 100 Bahasa
Dikutip Pikiranrakyat-Bekasi.com dari Healthsite, Selasa, 20 Oktober 2020, berikut adalah tujuh hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah osteoporosis.
Asupan kalsium dan vitamin D yang cukup
Konsumsi kalsium yang kurang berhubungan dengan berkurangnya massa tulang dan meningkatkan risiko patah tulang.
Baca Juga: Jangan Berlebihan, 5 Olahraga Ini Bisa Dampak Buruk bagi Kesehatan, Salah Satunya Lari
Tubuh butuh vitamin D untuk menyerap kalsium. Jadi, Anda butuh dua asupan itu untuk mencegah osteoporosis. Makanlah keju, susu rendah lemak dan kacang-kacangan sebagai sumber kalsium, sementara vitamin D bisa didapat lewat sinar matahari dan makanan seperti jamur dan salmon.
