PR BEKASI - Lengan tangan termasuk salah satu bagian dari tubuh yang mempunyai banyak sekali kelenjar lemaknya pada permukaan kulit.
Jika tubuh Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tidak sehat dan kurangnya olahraga, maka ukuran pada lengan dapat dengan cepat membesar namun kendor.
Jika Anda ingin sekali mengecilkan lengan secara alami, berarti diharuskan untuk mencoba beberapa cara dalam mengecilkan lengan.
Baca Juga: Terenyuh Lihat Ruko Buku Terbakar, Anies Baswedan: Nanti Kita Akan Bantu Lewat Pinjaman Modal
Hanya dengan gerakan olahraga yang sederhana saja, lengan Anda dapat menjadi jauh lebih kencang dan tidak bergelambir. Salah satunya dengan melakukan push up.
Namun tahukah Anda bahwa ada beberapa teknik push up yang dapat dilakukan saat di rumah saja:
- Push Up Sempurna dengan Dinding
Push up termasuk salah satu gerakan olahraga yang umumnya mudah dipraktikkan untuk mengecilkan lengan tangan.
Untuk satu gerakan saja, push up ini dapat melatih otot kaki, dada, perut, maupun lengan sekalian. Banyak sekali jenis push up yang bisa Anda lakukan dengan mudah.
Baca Juga: Mahfud MD Sampaikan 7 Poin Perkembangan Penolakan Omnibus Law
Salah satunya dengan push up sempurna yang posisi badannya dan kaki lurus dengan menghadap lantai. Jari kaki maupun lengan juga akan menjadi tumpuan pada saat melakukan gerakan nanti.
Jika tidak punya ruang yang besar, Anda dapat mengganti push up sempurna menjadi push up dinding.
Karena gerakannya hanya berfokus pada otot lengan saja yang menjadi tumpuannya. Push up sempurna memang jauh lebih sulit jika dilakukan bagi pemula.
Gerakan ini memang membuat otot yang berada di sekujur tubuh terasa lebih tertarik dan pernapasan pun menjadi baik.
Baca Juga: Belum Buka Suara, Jokowi dan Ma’ruf Amin Dikabarkan Gelar Rapat Internal Bahas Omnibus Law
- Push Up Lutut dan Putar Tangan
Jika Anda merasa kesulitan, dapat mencoba push lutut pada tahap awal.
Cara melakukannya sebenarnya hampir sama seperti pada push up sempurna. Hanya saja bagian untuk kaki harus ditekuk sehingga nantinya lutut yang menjadi tumpuan.
Untuk Anda yang ingin gerakannya lebih mudah tetapi tetap dapat mengecilkan lengan, Anda harus rutin untuk melakukan gerakan putar tangan minimal saja 50 kali dalam sekali latihannya.
Cara melakukannya sebenarnya mudah hanya dengan merentangkan kedua tangan saja ke samping dalam posisi yang lurus.
Baca Juga: Ungkap Alasan Dukung Omnibus Law, Fahri Hamzah: Siapa yang Tidak Mau Lapangan Kerja Tercipta?
Lalu diputar secara bergantian baik depan maupun belakang pada lengan.
Anda harus dapat memastikan bagian lengan tetap dalam keadaan yang lurus dan tidak berubah. Lengan tangan akan kembali seperti semula jika Anda rajin melakukan ini.***